关于抑郁，你需要知道的十件事

抑郁就像感冒，每个人都可能会得，如果你自己或是身边的朋友正在经历，了解以下十件事，也许能够帮到你：

一是抑郁的人，一般对自己有极其负面的认知：比如自己是无能的，不可爱的，也不值得被爱，常感到无助，挫败。

二是人如果经常处于无助状态，比较容易抑郁。

三是很多抑郁的人，都追求完美。完美的生活是虚幻的，人生不如意之事十有八九，正是因为这些不如意才使我们的生活丰富多彩。

四是焦虑和抑郁总是结伴而行。焦虑是对不确定的恐惧，抑郁源于绝望和无助。

五是抑郁有时是生命成长的必要阶段。如果你感到抑郁，不要责怪自己，也不要觉得世界是灰暗的，人心叵测，不可捉摸。抑郁让我们有机会停下来。向内探寻，究竟失去了什么。而所有的失去，都是为了给未来更精彩的内容和更合适我们的人留出空间。

六是抑郁症是一种普通的疾病。不要对它有任何的偏见。就像感冒发烧一样，知道原因采取有效治疗方法就可以了。

七是抑郁后不要死扛。死扛不会改善，甚至会加重。抑郁的盟友是孤独，抑郁的天敌是与人连接。

八是疗愈抑郁，方法一定比困难多。药物治疗加入心理咨询双管齐下会更有效。

九是抑郁的疗愈，必须跨越“接受”这一关。接受不完美的自己，接受残酷的现实。

十是帮助别人，是疗愈抑郁的有效方法。人生所有幸福的来源，其实是给予。

中原焦点团队成员。原创分享第728天，202007016，许翠蓉于重庆市忠县。