一个动作拯救水桶腰，5周让你轻松拥有A4腰!

减肥是一个漫长而又痛苦的事情，只要想到自己能穿上漂亮显身材的衣服招摇了，减肥痛苦一扫而空，瞬间开心，动力十足哦！不说废话，直接告诉你一个对于腰部瘦身的最有效动作。

腰部脂肪消除？

长期久坐导致腰部脂肪囤积，要想瘦腰部脂肪，就一起来练习侧角伸展式。

首先通过简单的拉伸动作，来促进新陈代谢，同时保养腹部器官，对消除腹部脂肪起到很好的帮助。

山式站立

深呼吸，跳步分开双腿，双臂平举与肩齐，手掌朝下，手臂与地面平行。

呼气，手臂保持不变，右脚右转90度，左脚不变，左侧内侧保持伸展，膝部绷直。

屈右腿，大小腿成直角，大腿与地面平行；右掌贴近右脚一侧地面，右液紧贴右膝外侧；左手向左耳上方完全伸展。

胸，臀，腿保持在一条直线上，伸展身体的每一个部分，注意力集中与身体后部，尤其是脊柱；伸展脊柱，直到所有椎骨和肋骨完全伸展，伸直感觉全身的皮肤得到拉伸。

保持这个动作30秒至1分钟，缓慢深长地呼吸，回到起始动作，换另一侧继续。

胸，臀，腿保持在一条一直线上，伸直身体的每一个部分。

【辅助动作】

每个动作保持30秒，每次做15次，每次做三组；

动作一

动作二

动作三

每天坚持做一遍，这个夏天5周拥有小蛮腰，想怎么穿，就怎么穿，瘦了就是如此任性！