又是爱自己的一天

12.4日记：（DAY55）

今天是什么日子：得到了很多很多爱，今天依旧很幸福呀！

起床时间：07.30（起得很晚，差点没早餐吃了。不过，没有怪自己。想早起就早起，想晚起就晚起。很自由呢！）

昨晚就寝：11：30（早睡对我来说依旧很困难。先这么着）

天气：（阴天）

心情：（开心、愉悦）

（一）激励自己的话

1.我很真实地在活着。有血有肉！一方面踏实一方面不安。

（二）今日计划完成情况

1.心理咨询：（2个）

（三）明天的目标

1.咨询3个

（四）今日小确幸

1.我今天早上起得很早，精神状态也很好。觉得自己很富有。。。时间很足！

2.中午让我陪客户时，我也睡了10多分钟。原来睡十多分钟对我来说，也是可以的。哈哈！我的心宽了很多。还能睡得着

3.感谢有几个小伙伴在一起计划早睡。我早睡的事情有着落了

4.看到小伙伴们一个个都遇到困难了。但是，我没有把他们的问题直接拿过来当问题。他们都是可以解决的，真棒呀！

5.找汪子康和他聊聊天，这样让汪子康有价值感，我自己又不用呆在无力感力。有些时候，我就是没有能力去解决问题。汪子康和他是同学当然好解决一些。

6.我给自己买了几个我喜欢的物品！解压的，我可以试一试。哈哈！其中有一个是露丝的。因为想要像她一样，勇敢、可爱的人。就想拥有和她一样的东西了！（当做我早起的奖励了）

7.看到一条不错的裤子，我会去看材质了。不错哟

8.早上一称体重，我又瘦了不少呦（2两）给了我不少动力

9.昨晚运动了1个半小时，哈哈！我很有成就感

《正念此刻一枝花》

太多的人生问题，是因为我们想要逃离

学习如何与压力和痛苦相处。这样的方式虽然不能直接改变压力和痛苦。但是可以改变自己与压力和痛苦的关系。

正念不关乎目的，只关乎存在。没有什么比存在更美好的。

正念所倡导的人生态度是：专注、接纳、信任和耐心

期待未来的时候在说自己现在不够好，改变自己的时候在说自己不够好。而现在的自己，正是我们生活的全部。

（五）今日学习心得

不要去要求别人改变。每个人都有自己的想法。

（六）运动（成年人得吃一点高级的苦。要不以后就要吃躺在床上的苦）

1.跳操

跳了一个半小时。我现在运动能力越来越强了。今天早上起来称体重时，少了2两。少1两都是我的动力。

（7） 读书与听课

《正念此刻一枝花》

正念的方式简单但是修炼起来却非常难。因为我们习性的力量非常强大。而且我们对于自己的习性毫无觉知。

（8） 随记

当我允许自己犯错时，玲子老师告诉我1.40客户来。我并不需要花很长的时间等在那里等客户来。我可以允许我自己再多睡一会

多睡一会，哪怕是10多分钟，自己整个精神状态就要好很多。