帮助提升性能量的瑜伽
记得我刚开始做瑜伽教练的时候，瑜伽对于大多数人说是一个新的运动体系。现在瑜伽已经成为很多人喜欢习练的运动选项之一。瑜伽，和其他运动最大的区别就是，通过呼吸的调使身心的速度缓慢下来，在透过体位的配合释放身体的堆积的紧张，最后通过冥想让身心获得统一的愉悦。而在这个过程中，你的身体层面会变得柔软，灵活，有力量。内在层面会变得平静，笃定。
瑜伽给身心带来的变化很多很多，那么现在想来聊聊和瑜伽相关的私密的话题。瑜伽---性！
记得曾经代课的一个瑜伽馆里，几对夫妻都是备孕好久一直怀不上，练习一段时间瑜伽后都怀孕了。并不是说只有练习瑜伽才让他们他们怀孕，而是说通过瑜伽体位的练习，可以很好的激发性能量，也就是我们的下三轮，从而增加了怀孕的几率。
请不要一提到和性能量就觉得羞羞，要知道性能量是非常向上，积极的一股能量。如果没有性能量，我们将无法繁衍下一代。所以请带着爱对你的子宫，卵巢，yin道说声谢谢你，我爱你。因为你们的存在，我才这样的完整，绽放，因为你们，我才可以孕育生命。
每项运动都有自己的一套运动体系，习练方式和文化背景。因此不同的运动会带给习练者不同理念以及身形。瑜伽则更多的呈现出匀称，平衡的体态。不像有些运动需要借助辅助器械，只是简单的运用自己的身体就可以达到很多的效果。而对于女性来说，多做下三轮的体位可以滋养整个妇科相关的器官，肌肉。
记得我刚开始做瑜伽教练的时候，瑜伽对于大多数人说是一个新的运动体系。现在瑜伽已经成为很多人喜欢习练的运动选项之一。瑜伽，和其他运动最大的区别就是，通过呼吸的调使身心的速度缓慢下来，在透过体位的配合释放身体的堆积的紧张，最后通过冥想让身心获得统一的愉悦。而在这个过程中，你的身体层面会变得柔软，灵活，有力量。内在层面会变得平静，笃定。
瑜伽给身心带来的变化很多很多，那么现在想来聊聊和瑜伽相关的私密的话题。瑜伽---性！
记得曾经代课的一个瑜伽馆里，几对夫妻都是备孕好久一直怀不上，练习一段时间瑜伽后都怀孕了。并不是说只有练习瑜伽才让他们他们怀孕，而是说通过瑜伽体位的练习，可以很好的激发性能量，也就是我们的下三轮，从而增加了怀孕的几率。
请不要一提到和性能量就觉得羞羞，要知道性能量是非常向上，积极的一股能量。如果没有性能量，我们将无法繁衍下一代。所以请带着爱对你的子宫，卵巢，yin道说声谢谢你，我爱你。因为你们的存在，我才这样的完整，绽放，因为你们，我才可以孕育生命。
每项运动都有自己的一套运动体系，习练方式和文化背景。因此不同的运动会带给习练者不同理念以及身形。瑜伽则更多的呈现出匀称，平衡的体态。不像有些运动需要借助辅助器械，只是简单的运用自己的身体就可以达到很多的效果。而对于女性来说，多做下三轮的体位可以滋养整个妇科相关的器官，肌肉。记得我刚开始做瑜伽教练的时候，瑜伽对于大多数人说是一个新的运动体系。现在瑜伽已经成为很多人喜欢习练的运动选项之一。瑜伽，和其他运动最大的区别就是，通过呼吸的调使身心的速度缓慢下来，在透过体位的配合释放身体的堆积的紧张，最后通过冥想让身心获得统一的愉悦。而在这个过程中，你的身体层面会变得柔软，灵活，有力量。内在层面会变得平静，笃定。
瑜伽给身心带来的变化很多很多，那么现在想来聊聊和瑜伽相关的私密的话题。瑜伽---性！
记得曾经代课的一个瑜伽馆里，几对夫妻都是备孕好久一直怀不上，练习一段时间瑜伽后都怀孕了。并不是说只有练习瑜伽才让他们他们怀孕，而是说通过瑜伽体位的练习，可以很好的激发性能量，也就是我们的下三轮，从而增加了怀孕的几率。
请不要一提到和性能量就觉得羞羞，要知道性能量是非常向上，积极的一股能量。如果没有性能量，我们将无法繁衍下一代。所以请带着爱对你的子宫，卵巢，yin道说声谢谢你，我爱你。因为你们的存在，我才这样的完整，绽放，因为你们，我才可以孕育生命。
每项运动都有自己的一套运动体系，习练方式和文化背景。因此不同的运动会带给习练者不同理念以及身形。瑜伽则更多的呈现出匀称，平衡的体态。不像有些运动需要借助辅助器械，只是简单的运用自己的身体就可以达到很多的效果。而对于女性来说，多做下三轮的体位可以滋养整个妇科相关的器官，肌肉。
猫式
准备体式：双膝跪地，双手撑地；大腿和手臂与地面垂直，背部与地面平行。吸气抬头，臀部上提，腰部下沉，感受腹部前侧的拉伸和背部的挤压感。呼气低头，背部拱起，收紧腹部，感受背部的拉伸，盆底肌收缩。猫式不仅提高脊柱灵活度，让身体的曲线更加性感，还锻炼了盆底肌群，增加对盆底肌肉群的控感。每次至少10组呼吸的练习、
这个体位，非常的安全，几乎适合所有人。这个体位是我每次练习时必定要做的。因为这一个体位里，就在灵活了整根脊柱。这里面包括了容易出现紧张的，颈椎，腰椎。同时在伸展挤压中，让整个腹腔获得更多的按摩和血液的滋养。更重要的是，这个体位很安全的灵活了骨盆。在肚皮舞里面有个动作翻译成中文叫----前角胯。很多学员开始都做不了，原因是骨盆不灵活。因为一般的运动都是骨盆左右，划圈或者八字，这样前后几乎是没有。所以这个体位强烈推荐，大大的增加骨盆区域的灵活性。生理期也是可以做的。
双手撑住垫子，双腿伸直并拢夹紧，脚背贴地。肚脐以上的部位抬起，不要耸肩。保持均匀的呼吸，感受腹部前侧的拉伸、背部后侧的挤压。保持至少十组呼吸。
双手双脚撑地，臀部抬起，十个手指大大的分开支撑自己。在手臂、背部和腰部保持在一个平面的基础上，伸直双腿。感受背部的延展，感受腹部的收紧。这里需要注意的是，背部伸直是大前提，如果背部拱起，千万别强迫自己伸直双腿，这样可能造成身体伤害哦。慢慢练习到可以双腿伸直，直到脚跟可以落地。
这两个体位我喜欢连接着做，我个人觉得是瑜伽里经典组合。如果你有习练一段时间，将这个体位做成流动时，它会是非常性感的。在蛇伸展式里面，上身的抬起时，你会自然的收紧臀部，同时找到挺行抬头的感觉。而下犬式里面，可以很好的拉伸到你的腿部肌肉，让腿部线条更加流畅。这一组的练习，对于肾脏的按摩是非常好的，同时在一上一下间，促进骨盆区域的血液循环，让能量流动起来，滋养你的生殖器官并提升性能量，促进性能量的循环。。
特别是喜欢穿高跟鞋的朋友，这个体位绝对是最佳选择。高跟鞋鞋跟的原因，会使跟腱压缩受力，而这个体位正好是伸展跟腱，同时可以将小腿的肌肉线条拉伸。特别是属于跑步型的小腿肌肉的朋友更加多做。
桥式
仰卧，弯曲双膝，双手放在身体两侧，吸气，臀部抬起，胸腔打开，感受身体前侧、大腿前侧的拉伸，注意收紧盆底肌肉群，收紧臀部、大腿、腹部及会阴处，保持在这里，将呼吸带到骨盆区域。臀桥式有助于紧实盆底肌肉群，
这个体位，在有氧的运动里也经常出现，因为它对臀部的塑形非常的好。除此之外，这个体位可以紧致ying道，提升性生活中的快感，有助于到达到性高朝。而瑜伽的静止的习练方式，可以帮助你更好的关照到yin道。生理期不要做。
束角式
坐立或仰躺束角式，弯曲双膝，脚掌相对就好啦，感受大腿内侧的拉伸感。束角式可以使人从焦虑中释放出来，感到更多的开放和亲密感。这个体式直接作用于生殖轮，促进骨盆区域的血液循环，提升性能量和生命的活力。
这个体位，是我最爱的一个，也是我孕期最爱的体位。它可以让你长期处于内收的下三轮区域完全的打开，相比坐姿，仰卧位会更加舒适。我非常的建议像图一那样练习这个体位。由于枕头的参与，你在这个体位中会更加的放松，所以获得的滋养也就越多。当你将打开的腿部慢慢收回时，你会很明显的感受到整个下半生血液的回流。
以上这些体位都是安全系数高的，在家就可以练习的体位。瑜伽对增加身体的柔韧性、提升性能量有非常大的帮助。记得一位朋友调侃到，现在的女性都像女汉子，在床上还以为是两个男人牵着手。
老天赐给女性的天赋有一部分就是柔软，灵活。只是在生活中我们为了各种各样的原因，将自己变得坚强，坚强，在坚强。而丢失了原本的那份温柔。
当你想要有所转变时，会发现自己无法转变，因为身体已经习惯了坚强的外壳。当你卡住的时候，不防来试试瑜伽。
我们的思想和身体是一个整体的。当内在变化时，外在就会随之变化。如你追韩剧时，你就会按照韩系装扮自己；追美剧时，你会用欧美的审美来装扮自己。反之当你开始有意识的让身体柔软下来，内在也会慢慢的松动改变。所以当你还不知道怎么柔软，灵活时，不防从身体层面来突破。
PS:
瑜伽将身体分为7个脉论，不同的脉论拥有的着不同的作用和能量。下三轮也不仅仅只是代表性能量。
海地轮 ----生存 接地
脐 轮 ----欲望 快乐 性欲 生殖
太阳轮 ----意志 力量 肯定
《脉论全书》
我们的身体是整体一员的，而每个脉论之间都有着紧密的联系。并不是要把某个部位练得精进发达，更多的调理身体到平衡的状态----身体各个部位之间的平衡，以及外在和内在的平衡通透。
