瑜伽的坚持，需要感谢瑜伽老师

今日晴，30～36℃

夏天瑜伽，就是汗流浃背！

早上9点-10点瑜伽，早上一抬头时间晚了，赶紧，跑到瑜伽馆，心跳加速哦～

用最舒服的盘腿坐坐于地垫上，背部挺直，双手以智慧手势放于膝盖上，下颌微收，微微闭上眼睛。调整呼吸。

感受自己的心跳慢慢平复，感觉自己的一呼一吸，吸有多长，呼就有多长～

五分钟冥想～

今天的瑜伽是核心力锻炼。瑜伽体式慢慢由轻松到困难，尤其在运用腹部肌肉保持一个体式不动时，那种颤抖～只有听到5，4，3，2，1的1时才能得到释放～

瑜伽强调内观，关注自己的身体感受，肌肉的拉伸感、筋膜的疼痛感以及身体的颤抖！调整呼吸，不要憋气，一次次加深，挑战自我！

线下瑜伽的优势，就是有人指点你的动作，有人陪你一起坚持！

今天做瑜伽，做到15分时抬头看了一次钟，做到37分时看了一次手表，做到48分又看了一次手表，59分时，终于瑜伽休息术了～

37分时我的头脑里就给自己找了一个结束锻炼的理由了，如果不是有老师的鼓励和坚持，还有脑袋里另一个小人把退缩小人打败了，我想我就停止运动了～

感谢～

坚持到了最后～

小伙伴的成果