跑步和洗澡

        我一般都是夜跑，跑完洗澡睡觉是程序。 跑完步最爽的是心情，完成既定目标，身心得到放松。接下来拉伸一阵，放松肌肉，慢慢走回家。

          一般不会直接洗澡的，脱下汗哒哒的衣服，烧一壶水准备泡脚，反正无论冬夏都会好好泡一会，夏天会出很多汗，冬天微微汗。接下来才是洗澡，水温不宜过高，主要是冲掉汗水，放松肌肉，这样一套下来，晚上睡得会很爽。

            基本上玩会儿手机，23点以前扔掉手机睡觉，第二天7点前在闹铃开始前自然醒。

          挺好的，跑步，洗澡，睡觉，第二天精神饱满的上班，是一种享受。

      2022.10.24绥德