【0910晨读感悟】学会冥想

第一次看到冥想这个词，觉得冥想是什么呢？不就是发呆吗？

后来去百度了一下，它和发呆还真的不一样。

发呆时注意力涣散、无目的，而冥想时则注意力高度集中、有目的。

它可以带给我们的好处，有两点：

001 提升专注力及创造力

冥想可以帮我们集中意识，让人容易进入“心流”状态。

002 释放压力

休息一下，压力和疲惫得以释放，能量得到补充。

每天下午两点我都会开始犯困，之后工作效率就不高了，因为是刚接触冥想，就试了一下，虽然不是很成熟，但发现自己确实没有之前那么疲惫了。

适合冥想的场景

001 晨起冥想

002 通勤冥想

利用冥想，可以让自己少受嘈杂外界的干扰，保持心情的平静。

003 午间冥想

用冥想来代替午睡，进行深度的放松，会获得更充沛的精力。

004 碎片冥想

可以在工作间隙、开会前、碰到难解之题时，脑子混乱时，任何需要快速恢复精力和平稳情绪的时刻进行冥想。

简单实用的冥想方法

001 数呼吸冥想法：掌握慢生活技巧

在呼吸同时轻轻地数自己呼吸的次数，数到10即可。然后再从1开始重新数。

可以先随着呼吸自己默念吸气、呼气，等习惯后再慢慢数。

002 甜蜜冥想法：批量产生快乐

安静下来，试着从日常生活中寻找美好的。

闭上眼睛，努力地去关注，回味这种状态。尽量长时间保持这种沉浸于积极乐观的状态。