笔记91分

共舞自己的理性情绪

有段时间我觉得特别不能很好地控制自己的情绪，我就问身边一个做心理咨询的老师，该怎么办。她的反应，让我记忆犹深。

她反问我，情绪怎么能是控制的呢？情绪应该是要共舞的啊。那时我不能很好地理解这句话，《登天的感觉》给了我们一个很好的答案。

人是理性的又是非理性的，当我们处于非理性的状态中，对他人“要求绝对化”、对生活“过分概括”、对挫折与困难“过度反应”的时候，我们就给自己制造了太多的负面情绪。身处不良情绪中的我们，有一个很好的解决办法就是共舞那些理性情绪。

当我们极度愤怒或是痛苦时，我们愤怒或是难过的情绪，其实都来源于我们对事情的反应，而不是这件事情本身。所以，我们对某件事情所产生的反应，才是对我们思想行为起决定性作用的因素。

想要获得登天的感觉，更好的认识自我，完善自我。我们就需要建立自己逻辑性的、理性的信念。正如“理性情绪疗法”所认为的那样，排除非理性思维是维护健康心态和人格的关键。