班级分享感受

@王雄｜007-9302｜践行 分享听完了，很精彩，从多个生活中很常见的角度进行分析，很有感触。睡觉之前调整枕头，躺着而不是趴着，站着的时候也会注意挺胸抬头。[呲牙]

关于跑步我也不是很专业，但一定要注意心跳，而运动时，能让心跳达到一定的速度，才能称之为心肺运动，包括慢跑呀，骑脚踏车，爬楼梯，游泳等。

计算心跳的速度时，要依据个人的最大心跳来计算，最简便的方式是以数值220，减去你现在的年龄，就是你的最大心跳率。

想让你自己的心肺功能维持在良好的状态，心跳率应维持在最大心跳率的60~70%上下，当心跳维持在这样的速度，那我们的身体就要开始燃烧脂肪，而不是燃烧糖分，这样的话就有瘦身消脂的效果。

这就是有的人为什么不断持续的运动，却还是瘦不下来，甚至体重还会增加，是因为运动的方式错误，造成只有糖分被燃烧，而脂肪却没有机会燃烧，当你的糖分被大量消耗时，会让我们感到饥饿，那运动结束以后就会拼命吃东西，这样就会越运动越胖。