高三学子，与心对话

高考的约定越来越近，我们以各自最优的步伐缓缓前进。想以心理老师的角度聊聊。

1 如果你的状态还好，说明你的心理能量强大的。那么一如既往地学习，休息，运动吧。

2 如果家里父母跟你聊志愿等容易产生分歧的话题，你可以回应：好的好的，等高考完后再谈吧。唉，还有其他奇葩父母，回应不了，语言上顺从，行动上自己坚定理智有序地备考，休息，运动。

3 如果你感觉不到有压力，有点无所谓，摸底考试成绩有些波动，也不知怎么复习了，因为觉得自己的努力看不到前进，计划的完成不了。王金战在衡水中学高三心理讲座中有提醒，就数学而言，120分是基础分，还有30分是天才做的。我们是平凡人，在这10多天把120分弄好吧。想想每门科目120分，总分600分。还有，计划需要根据实际情况列。有些人这段时间做生物，生物就考得好，过段时间做物理,物理就考得好，在一段时间做化学，化学就考得好。建议除了平时能完成任务的做题外，对于完不成的计划需要减少任务，比如以前一节晚自习计划3道物理题，做不完，就得改计划为周一晚自习做物理2道，还有一点时间可以放空大脑休息或者沉心再联想2道题相关的知识点。

4 如果你发现自己偶尔一两天失眠了，没关系，这是人在面对不能掌控的压力出现的正常反应，偶尔1天的失眠在提醒你，需要放松了，或者周末半天的户外活动，看看山水树木，和大自然来个亲密接触，感受大自然的顺其自然。或者听听班得瑞的音乐，王俊雄的音乐等等轻音乐。或者全身扫描放松法，度娘上有。或者读几段名著。或者户外跑步打球。或者跟周围值得信任的洒脱的懂生活品味的长辈谈心，可以是爸妈，班主任，长辈亲戚，任课老师等。

5 如果失眠一周以上，需要分情况。以前有过心理疾病史，后来康复了。说明靠你一个人扛不住了，跟自己说：亲爱的自己，谢谢你一路陪伴，辛苦了，现在的你需要主动找爸妈，班主任，心理老师陪伴。爸妈陪伴你晚上或者随时可以半小时内来到你身边，当你感觉很不对劲时快崩溃时，班主任无条件允许你到操场走一下，或者找到心理老师危机干预。

以前没有心理病史，失眠一周以上或者复习时拔头发等自残行为，需要找心理老师或者心理咨询师。根据不同原因不同情况对症心理辅导。

祝福高三学子，在人生一次重要的考验中遇见最美的自己！！！