2020-07-08

【精时力学习日志】

本训练营：6月早睡营

今日主题：4.3自习课

学习日期：2020年7月8日

1、昨晚的睡眠计划：

23:32躺下，秒睡的感觉

2、昨晚实际达成情况及分析：

5:45准点醒来，6小时四个周期，感觉棒棒哒

3、昨晚用到的睡眠知识点：

仪式感真的很有效果，光线全黑。

4、今晚的睡眠计划以及准备践行的睡眠知识点：

23:45睡着，5:45起床

仪式感从关大灯开暖灯开始，全黑+降低体温。

5、对自己说的鼓励的话：

仪式感真的会带给我们不一样的体会和感悟，爱自己，从仪式感开始吧！