悦纳的自我-读《共情的力量》6

我们似乎一直在追求完美的路上，与他人对比，差强人意，与目标对比，距离遥远。批判过去，担忧未来，所以有了困惑，有了焦虑，有了无所适从。人生怎么可能不经历一些至暗时刻呢？

记得那年因担任系督导与一位同事结怨闹得鸡飞狗跳。同事从言语攻击到动手伤害，曾一度让我纠结、抑郁，甚至萌生过离职的念头。我如何跨过这段痛苦的呢？

一、放下

那段时间，我不断自问如下问题：

1、我害怕失去什么呢？

我身上的光环，别人对我误解与恶评。

2、这个困境让我付出什么？

我要求对方道歉而不得，我的情绪天天受同事异常行为干扰，我会情绪化而安不下心。

3、我能松手吗？

当我对同事还有恨意，我就是放不下。其实我有选择放手的权力与能力。

4、会有什么后果？

如果不理同事的闹剧，可能一段时间会有人误解我，甚至处分我。

5、这个处分会有多重？

学校三级教学事故，影响评优评先，甚至影响奖金。

6、如果最坏情况，我能坚持下去吗？

完全可以，我不是活成别人想要的样子，影响一时，不可能一世，日久见人心。真让我接受不了，我也有能力换个学校或者去企业。

至此做了最坏打算并且能接受，我心安住。任尔东南西北风。

二、内寻

同事与我结怨，一定有我的原因在，我继续向自己发问。

1、如果我是同事，什么情况是我不能接受的？

都是同事抬头不见低头见，为什么不留情面？处分我对你有什么好处?对同事而言，处分会影响她评职称，年终奖拿不到。体验到此，我在系部会上向同事坦陈自己的不足与改进。

2、我为什么对她的言行会感觉不安？

担心她不理智再伤害我与我的家人。

3、我能做什么改变让自己感觉安全？

交待妻子远离这位同事，汽车尽量停在监控视角内，自己办公室锁门。

三、复盘

近一年的纷争，后续偶尔还有浪花，经历过这段痛苦后复盘反思。

1、我最深的伤口是？

第一次体验被人抹黑的感受。

2、哪里让我感觉伤害最长久？

依然面对同事偶尔的言语攻击。

3、我如何利用这个痛苦来成长和改变？

●加强锻炼，才能有体力面对意外攻击。

●追求内反馈，放下所有荣誉与身份，一切为了聋生。

●过刚则断，学会慈悲，学会宽容，放下手中武器，则心中无敌。

●专注自己的事，别为他人分心。

四、感受

在与这位同事相处中，满满的负能量，不合拍；我就到学生中、家庭中去寻找正向滋养。当自己找到了那份充盈的生命力，我突然发现同事与我对孩子们都有一份爱。从这点出发，我与同事也能对话了。

这件事居然是我人生中第一次面对恶意，事情拖了整整一年，内心重建花了一年，平常以待花了一年，三年磨内心。感谢同事让我多了一层人生体悟。当时的你，当时的我，当时的你我，都是我生命中的一部份，苦乐都是生活给我的礼物。我不够好，但这是当下最好的自己。

你是如何走出自己的至暗时光呢？