起床五忌，条条都关乎您的健康！

　　早晨起床影响着一整天的生活工作状态和身体健康。但是，当从睡梦中苏醒，起床、吃饭、锻炼，开始每天的生活时，可能在不知不觉中犯下错误。起床后不宜做这五件小事，每件事都关乎你的健康!

　　第1忌

　　-醒后立即起床-

　　睡眠时，人体各系统处于半休眠的状态，清醒后，各系统功能的恢复需要一个过程。如果脏腑有什么不舒服或者是关节疼痛的地方，这时会显现出来。所以，醒来后不要马上起床，尤其是老人，先在床上躺一会儿，再慢慢坐起来，这样可以避免造成对心脏、关节等部位的不适感。

　　第2忌

　　-有晨雾时开窗、晨练-

　　俗话说“秋冬毒雾杀人刀”，秋冬季寒冷、干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。可等日出后、雾气散去，再开窗、外出。

　　第3忌

　　-起床喝凉开水-

　　早起后喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。建议大家起床后应慢慢、小口小口地喝下一杯温开水，胃不好的人，则相对可以少喝点。

　　早晨起来空腹饮一杯温水，对身体好处多多，能补水、稀释浓稠的血液、清洁消化道、活化胃肠道细胞，让身体由内而外整个苏醒过来。

　　第4忌

　　-起床便抽烟-

　　对老烟民来说，早晨往往是烟瘾大的时候，人还没起床先要抽几口。然而，早晨起床抽烟的烟民，比起床后1个小时再抽烟的烟民更容易患肺癌。起床后马上吸烟的人会摄入更多的尼古丁和致癌物，也提高了患肺癌的几率。

　　第5忌

　　-不吃早饭-

　　研究显示，经常不吃早饭的人心脏病发作或因冠心病死亡的风险要高。另外，经常不吃早餐的人更容易患上糖尿病、胃炎、胆结石、大脑萎缩和肥胖等。