20181118幸福3.0第七次班会分享

学员分享:

1.金字塔精力管理:意义感——注意力——情绪——体能

2. 意志力:控制自己的。驾驭我要做，我想做，我不要。

冥想，锻炼身体，睡眠，放松

3. 给心灵除尘，断舍离，增加幸福感，断绝对物品的执念。

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学习精力管理金字塔

一、优秀人的共性——精力旺盛

二、不是管理你的时间，而是管理你的精力

三、 精力的四个维度

精力:做事情的能力

体能充沛:好好呼吸，多做深呼吸/好好运动/好好饮食(吃饭/喝水)/好好睡觉

情感链接:掌控各种情绪。学会调节积极情绪，正面情感(自信，人际关系促进精力再生，倾听，少批判，)迈出舒适圈，做自己要做，又害怕做的事情。学会接纳正反面的情感，学会跌倒了再爬起来，意志坚定。有反弹的能力。

思维清晰:保持专注和乐观，可以写下一天的挑战，积极面对。要有绿灯思维，专注，有创造力。

意志坚定:完成不可能完成的事。

四、自我反省

1.如果现在是人生的尽头，你觉得最重要的三件事，为什么

2.你最敬佩谁？他们有什么品质？

3.你能做到最好的样子？

4.墓志铭上你如何总结人生？

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宫班分享:学习开关理论

上帝给每个人完成使命配备的工具:自信，格局，勇气！不断打开这些开关，就会离成功越来越近。

软件思维:没有情绪的助手！

平衡思维:八大关注！

自律思维:立身，修身！

成交开关！

格局开关:格局决定布局，布局决定结局！

梦想开关！

……

我想打开属于自己的开关！

本周作业

一:听书:

1:《睡眠革命》

2:《谷物大脑》

3:《终极健康》

二：读书：

1:《幸福的方法》第4.5章

三：寻找自己的深层价值取向：

1：如果现在就是人生的尽头，你学到的最重要的3件事是什么？为什么它们如此重要？

2：你最敬重谁？最钦佩他的3种品质？

3：你能做到的最好的自己是什么样的？

4：你希望你的墓志铭上如何总结你的人生？

拿出一张A4纸，写下这些问题的答案，你就会明白，哪些对你来说是最重要的，你最看重的是什么。