瘦身问题札记——坚持、瘦得快、饮食习惯

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为什么减肥坚持不了？

首先要了解的是：你真的想减肥吗？还只是冲动而已。

今天跟一位对肥胖问题非常资深的朋友聊到为什么很多减肥的人坚持不了 的问题？他提到一个点：其实很多肥胖者对自己的体型并没有太多在意，促使他们有减肥的冲动只是某句话或者某件事情，其实他们并没想真正地减肥。

是不是有很多人减肥的想法只是始于被朋友拉上一起办了健身卡或者当时只是因为一条没有码数的裤子？

做运动好累，还不如逛逛街看看电影；没码数也没什么大不了，买一款均码的穿起来也很舒服。

就如陈奕迅《你给我听好》的那一句歌词一样：烦恼会解决烦恼，新的刚来到，那旧的就忘掉。

很多人减肥的念头只是一个临时的冲动或者烦恼，当冲动一过，烦恼被其他烦恼所替代时，减肥有时间再说吧！

当然方法也很重要，节食太痛苦了，运动太痛苦了，吃减肥药太痛苦了，都是你无法坚持的原因！

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减得快就真的有用吗？

恩，有用的，今天又瘦了，咬咬牙再坚持一下。看着那体重没填都在下降的时候，有谁不想继续“减”下去啊？

但是之前我就很早提过减肥不等于减重，真正的减肥是减脂。

节食的减重效果非常明显，当你身体的节食供应的能量不足的时候，它就会开始消耗我们的肌肉中的蛋白质和体内的脂肪去提供能量，你所减去的很大一部分的体重是来自于你的肌肉的消耗，当然脂肪的消耗也不少。

但是你真的打算节食一辈子吗？当你不节食了，几天时间你就可以把你之前一两个月的努力吃回来，因为你前面的节食让你的身体基础代谢降低了，所以就算你重回以前的饮食，身体也消耗不了过量的能量，只会储存为脂肪，这也是为什么瘦的快，反弹更快的原因。

另一方面，因为肌肉的生产需要进行强运动撕裂的，反弹的过程，你体重上升的过程，那都是脂肪，所以这根本就不是一夜回到解放前，简直就是一夜回到封建社会了。

你体重是轻了，但你却在减肥的不归路上越走越偏！

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良好的饮食习惯很难养成吗？

管住嘴，迈开腿！管住嘴要比迈开腿重要得多！当然这里指的是瘦身，健身你必须要通过强运动和肌肉撕裂来实现。

控制量的原则是通过精确的计算去控制人体每天通过食物所摄入的热量，控制饮食给我们身体制造热量缺口，体重自然而然会就下降。

养成良好的饮食习惯，首先我们要纠正我们一些不太合理的饮食理念，比如杜绝暴饮暴食，很多人都看过网上流传的那句关于自助餐的话：走着进去，扶着墙出来。看，这就是我们普遍大众心里的一个想法，我也是这样的人。想想花了钱，怎么也要把它吃回来才行，结果吃完感觉难受的要死，如无意外体重胖三斤，因为自助餐绝大多数都是选择在晚上吃的。

正常的作息时间会严重地影响到我们的饮食习惯，要减肥不妨先从作息开始，11点钟之前睡觉，我相信现在很多年轻人都做不到，但是只有早睡，才能够有充足的时间去恢复我们过去一天所消耗的体力和精力，也可以让我们第二天早上早起吃早餐补充身体所需要的能量，因为吃了早餐，你中午的时候才不会有想着一顿午饭把早午两顿饭吃回来，即使吃多一点也没关系的想法。

每次吃晚饭前都会想着，工作辛苦了一天，今晚要好好吃一顿慰劳一下自己，结果我们又吃撑了，体重又飙升了！晚上身体开始进入能量储存的阶段，晚上新陈代谢速度降低，本身消耗就相对较少，如果还来一顿大餐，那是变相在储存脂肪。

从作息开始调整，再到我们饮食的理念的改变，要养成良好的饮食习惯并没有你想象中难？