跑步的第三次受伤

昨天晨跑跑了3.49公里，但左腿膝盖弯有根筋，在休息下来时，感觉到分外疼痛。这不得不让我把晨跑计划歇一天。

回想这四周下来，第一次脚踝筋伤痛，第二次是整个脚腿肚和脚底疼。

要想跑步避免受伤，跑前热身与拉身一定得活动开，跑中有节奏的呼吸，跑后拉身。

几次跑步，让我有进步的是跑步中的有节奏的呼吸。