戒烟日记57

庚子年，冬月初三，星期四，晴，气温11-17℃，戒烟第57天。

从戒烟第一天开始写日记，写到现在，说实话有点疲态。戒烟刚开始那几天，不论是生理还是心理上都非常难熬，身心感受也比较深刻。想想十几二十年的抽烟习惯，身体对尼古丁焦油的多年适应和依赖，一下子打破这种身体平衡，肯定很难受。

在那些难熬的日子里，想想自己为了转移注意力做过的事。

喝茶，好像从戒烟前几天就开始慢慢培养喝茶的习惯了，这应该是冥冥之中的戒烟前奏。由于自己一直以来饱受失眠，入睡困难等睡眠问题干扰，所以对茶，咖啡，红牛一类的提神饮品都是敬而远之，除非工作或者学习需要熬夜的时候偶尔喝喝，所以对这些东西也没有什么了解。

戒烟的前一阵，在网上买了一斤的铁观音。主要是之前自己每天上班总是忘记喝水，想培养下自己每天1.5升喝水的习惯，想着泡点茶喝。没想喝了几天，临时起意开始戒烟，这一戒马上到今天就戒了57天。

之前也有很多次想戒烟，记得几年前，老婆给我买了普洱，买了茶具，说是普洱不会影响睡眠。一盘普洱茶好像没喝几天，茶饼喝了估计三分之一都不到就不喝了。不是比喜欢，只是觉得泡茶太麻烦。

目前这一斤铁观音，都是一小袋一小袋分开包装。由于我怕失眠，所以每天泡半包，每泡一升水，一天下来有时候一天就一泡，有时候两泡。现在这个茶喝了差不多有快一半，渐渐的好像离不开茶了，喝起白开水感觉无味。

第二个转移戒烟注意力的方式就是吃口香糖或者薄荷糖，这个只在戒烟的前一周用过，后来就没再吃了。记得当时在老罗的直播间买了十来盒的薄荷糖，后来又买了一盒木糖醇。木糖醇估计三分之一都没吃到，现在还放在办公桌上。薄荷糖只完整的吃完了一盒，其后又拆了两盒，一盒在家里，一盒在公司，都没吃完。家里抽屉估计还有七八盒，这下也想不起来吃了。虽然感觉有点浪费，但是能为戒烟做贡献，浪费也值得。

第三个转移戒烟注意力的方式就是跑步。戒烟的头几天，下班后为了在家待的时间短一点，每晚都加班，并且那一周由于公司有事，连着上了两个星期的班。每天下班后都去莲花山跑步十公里，连着跑了10天，直到有一天下雨才停跑。

总得来说，这烟算是戒掉了，但又添了一个喝茶的习惯。抽烟，喝茶，当然喝茶比抽烟对身体损害要小。茶这个东西，先喝着，也比抽烟经济实惠。当时买的一斤茶叶，估计有七八十小包，两天喝一包，能喝个半年。

昨晚跑步跑到后半段，感觉鞋子磨脚，右脚后脚脖子那里过一会儿会疼一下。回家脱了袜子一看，也没有被鞋子磨破的痕迹，另外这鞋子穿了都快400公里了，一直没有磨过脚。按了按后脚脖子，也不疼，也不发红，今天白天走路时偶尔也会疼一下。但观察会疼的地方发现没什么异常，按压也不会疼，就是走路时偶尔会来一下，感觉像是后脚脖子被什么东西垫了一下，硌了一下。昨晚以为是袜子边沿硌的，今天换了双袜子还是有这情况。明天换双鞋子再看看，到底是鞋的毛病，还是袜子的毛病，还是脚的毛病。

跑步这么多年，基本上没受过什么伤，并且今年一直以来跑步速度都比较温和，最近还增加了跑后拉升的环节，理应受伤的可能性就更小了。明天换鞋，再感受下，症状是否会消除。