春养心，晨起1坚持，晚上2不做，牢记3个怕，做好4件事
心，主神明，五脏之首。
强健的心脏，为人体血液环提供动力。
而良好的血液循，为人体输送营养，排泄废物。
可见，健康的心脏，对于一个人的身体健康来讲，多么重要。
春季忽冷忽热的天气，对心脏来说，是一个巨大的考验。
再加上，春季人们的情绪容易受到影响，产生抑郁等不良的心情。
此时，也不利于心脏的健康，因此，在春天，要注意养护心脏的健康。
春养心，晨起1坚持，晚上2不做，牢记3个怕，做好4件事
晨起1坚持
——坚持慢起床
清晨起床时，是养心的一个关键时刻。
此时，最重要的一点，就是要慢一点起床，不要过快过猛。
人体人体经过一夜的睡眠休息，新陈代谢力下降，血液粘稠程度逐渐提高。
一旦清晨猛然起床，会导致心脏承受着较大的压力，易诱发心脏病变的发生。
因此，清晨醒来后，先不要着急起床，可在床上清醒5-10分钟，等身体的各项机能复苏后，再慢慢地穿衣起身，这样有利于血液向心脏流动，避免因为心肌缺血而引发健康问题。
晚上2不做
除了清晨，晚上睡前也是养心的关键时刻。
此时，不论如何，要坚持做好下面这两点，助力心脏健康。
1、不生气
情绪对心脏影响较大，尤其是睡觉前。
此时，一定不要生气，保持一个良好的入睡心情。
一旦生气、发怒等会导致心跳加快，体内耗氧量大大增加。
这个时候睡觉，最易引发大脑、心脏缺血，进而诱发心梗等疾病。
所以，睡前一定要调节好自己的情绪，疏散压力，切莫生气后立刻睡觉。
2、不晚睡
白天，心脏处于超强的负荷状态，晚上睡觉时，才可以得到休息。
可见，睡眠对于心脏来说多么重要，一定要保证充足的睡眠，不可熬夜晚睡。
一旦晚睡会使肾上腺激素分泌过多，引发血压高、血管痉挛，加重心脏负担。
长期熬夜，睡眠不足，还会打乱身体生物钟，植物神经也会变得紊乱，出现各类心脏问题。建议大家尽量做到早睡早起，不要熬夜，尤其不要经常性的通宵达旦，避免给心脑血管造成负担。
牢记3个怕
1、怕悲
七情六欲中，心脏最怕悲伤。
过于悲伤、忧愁，会使交感神经兴奋，心肌耗氧增加。
如此一来，加大了心脏的负担，容易诱发各类心脏不适，损害健康。
养护心脏，要学会调节自己的情绪，避免悲伤，尽量保持愉悦平和的心情。
2、怕累
心脏不停的跳动，最怕你劳累过度。
一定要注意劳逸结合，切莫过度劳累，损害心脏。
过度劳累，就像一枚“不定时炸弹”，时刻威胁着人们的身心健康。
因此，要学会劳逸结合，避免过于劳累，这一点一定要谨记，不可忽视。
3、怕咸
饮食过咸，也会损害心脏的健康。
吃得太咸，会导致摄入过多的“钠”，血压会上升，会增加心脏负担。
此外，吃得咸，也是诱发心血管病变的主要因素之一，一定要注意清淡饮食。
做好4件事
1、常饮茶，补水分
缺水，会导致血液粘稠度增加，进而增加心脏负担。
所以，平时给心脏补水，十分重要，除了白开水，还可多喝点植物茶水。
白天，在两餐之间，泡点小植物代茶饮，简单又方便，养护心脏。
小苦丁荷叶茶，泡水代茶饮，消脂排毒，疏通血管，保护心血管健康。
自己动手用蒲公英、荷叶、小苦丁，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。
小苦丁，有助于减少动脉硬化，降低心血管疾病的发生概率。
荷叶，入心经，可增加冠脉流量，改善心肌缺血、心律失常，呵护心脏。
蒲公英，清热解毒，还可降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白，养护心血管。
三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，对于心脏健康，十分有益。
2、睡午觉，护心脏
午间养心，可睡一份午觉。
但午睡不同于晚上睡眠，不可多睡。
15-30分钟，可改善冠脉血供，消除疲劳。
每周午睡1~2次的人，会大大降低发生心血管事件的风险。
3、防烟酒过量
养护心脏，要改掉一些小习惯，尤其是吸烟喝酒。
烟草中含有大量的有毒物体，长期大量吸烟，是导致冠心病的独立危险因素。
健康人饮酒后心脏收缩功能可减低，并且还会使得血压升高，增加心脏负担。
此外，饮酒尚能使心率加快，外周血管扩张，对某些心血管疾病者不利。
所以，养护心脏一定要戒烟忌酒，再难也要坚持。
4、坚持做运动
运动，是改善心血管功能的良方。
做适量的运动，有助于舒缓压力，愉悦身心。
即使每天坚持运动10分钟，也能有效的改善心脏健康。
吃过晚饭30分钟后，是不错的运动时间，养成做运动的习惯吧。
此外，闲来无事，还可以多做做一些护心的小动作。
清晨，调养心肺，搓搓手，可通过经络刺激心脏。
双手合而为掌，两掌心对搓，直到两手发红、发热为止。
午饭后，推推心经，激活心包经，促使经络通畅，心血充盈。
右手五指并拢，从左手中指末端开始，紧贴皮肤，稍稍用点力度，沿手掌中线移动，至肘窝的中点，反复做50次。做完左手，再做右手，动作一样。
工作间隙，多伸伸懒腰，可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官，有益心脏健康。
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