好久不见，身体太紧了

虽然每天都在折腾，但是来到这里，还是觉得自己练了跟没练一样，因为自己都感觉双手抬起来，两手扣着几个口令，我就熬不住了，好累太酸了，手开始无力了。

可能最近太紧张了，精神上的紧，带动着身体上也紧张起来了，让自己放松，除了显性的想法，还得有一个潜意识的改变，需要让自己真正打开自己。

这种打开，不仅仅是看看，要有置之死地而后生的勇气，不怕「死」的精神去运动，为什么说得如此严重，其实也不严重，动作上没难度，就是心理上的放不开，心里头的害怕，害怕自己受伤，害怕自己做错动作导致身体受伤，承担不了后面的结果。

说说我的动作和感觉，我最深刻的感觉是无力感，手臂酸的我感觉快要趴下，所以我退后了，我比之前前进的速度要快地向后退了，虽然看起来慢，但我感觉是快了，想要从这种状态退出了。

还有我的脚趾够不到地面了，压力都在手掌和膝盖上，感觉它们太弱小了，没有办法支撑我的身体重量，其他现在想想笑了。

因为平时脚掌如此小也在承担着我身体上的重量，百十斤压在两个脚掌，一个脚掌也是可以的。

我的瑜伽体式是蛇出动，

从婴儿式开始，将两手放在前方，前脚掌踩住垫子，脚后跟蹬，身体向前，手肘向两边扩曲；

头一直向前，老师说再往前走

我感觉向前不难，力量还够，但是现在已经将全身力气压在手掌和膝盖上，有点紧张气氛了

然后慢慢将手肘向两边曲，身体向下，接着来到最艰难的用手掌的力量向下压，将身体向上起来，不要缩回去向上，得直接向上哦

试了好几回，还是有点链接不好，有点缩回去的害怕~

身体肩膀背部太紧了，练完之后觉得里面还是需要再打开看看，结合上胸部和摇头摆尾体式可以活化胸腰椎，应该很舒服。

试试吧~

爱你的慧玲

23.5.4