哪些习惯伤害大脑

很多坏的生活习惯很伤害大脑，排名前三的有不吃早餐、熬夜、抽烟酗酒。

首先我们说说不吃早餐。

“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。”可是很多人还是早餐吃得不够科学，只简单地填饱一下肚子。关于营养早餐如何吃，有太多的相关资料，可是执行到位的人却不多。早餐是一天营养的基础，身体空腹已经十几个小时，早晨最需要营养来启动各项身体机能，如果营养不够就会通过从“仓库”调取养份，久而久之造成身体的亏空，各器官超负荷运转但又“吃不饱”，自然会出问题，身体因为血糖不足，注意力不集中、反应迟钝，大脑虽然只占人体6%，却要消耗20%的养份，自然也受到了损害。

再说说熬夜的危害。

按时作息对于年轻人来说太难，太多好玩有趣的事情要在晚上进行，无法放下。但是熬夜不但会影响第二天的工作状态和效率，长期以往，也会加速脑细胞的衰退。造成脱发、气血不足，使人思维缓慢、容易健忘，大脑在白天要强行应对各种情况，强行清醒，容易出现大脑“短路”。人的身体修复主要在晚上，而且人体有生物钟，在凌晨1-3点，大脑得不到深度睡眠，脑细胞就无法自我修复与更新，长期使用“退休”的脑细胞自然会对人的思维产生影响，甚至做出错误的判断与决策，而人有可能还没有意识到那是因为睡眠不足而导致的误差，大脑不能正常发挥作用，有时候的损失是巨大的，小到生活琐事，大到工作投资。不良的情绪还会影响身边的人，让人际关系变得很糟糕。

抽烟酗酒十分有害。

之所以被更多人公认有害是因为会产生瘾，是更频繁相伴终身无法摆脱的坏习惯。美国科学家及精神病科学家丹尼尔称，长期抽烟和酗酒就像毒品的伤害一样，会在大脑中造成“黑洞”，这是脑细胞的死亡区域，在老了这种危害更明显，记忆力与生活机能的减退。

这三种坏习惯如果占到三样，那将对大脑的伤害非常大，所以加强自制，试着用锻炼或别的爱好来调整作息，才是保护大脑的最好方式。