爱护孩子就要爱护他们的眼睛

爱护孩子就要爱护他们的眼睛

我接触的对象大多是初中生，一波又一波的少年，他们就像雨后的春笋，又像茁壮成长的幼苗，那生长的速度让我们惊叹。似乎昨天还在我们的腰间，今天就要齐你的肩膀。

可是，在这样令人羡慕的年纪里，我也看到了令人惋惜的一面。注意观察到，一个班级里，至少有三分之二的学生是近视眼，稚嫩的脸上架着厚厚的眼睛片，看起来极不协调，有三分之一的男生有驼背的迹象。

爱护孩子就要爱护他们的眼睛

我们当然知道，这种驼背和近视是相关联的。不正确的坐姿，用眼不科学，都会导致近视，而近视后不注意坐姿，也会导致脊椎的变形，久而久之就有驼背的趋势，再不注意小老头就来了。

所以，预防近视是一件急切的又是非常有意义的事。在学校里，上午、下午课间眼保健操必不可少，每个学生必须认识到其重要性，不能敷衍了事。

除了培养学生良好的用眼和看书习惯外，饮食上家长也应该注意。下列四剑客对预防近视很有帮助。

爱护孩子就要爱护他们的眼睛

一、维生素A

维生素A是视觉细胞中感光物质的重要组成部分，如果缺乏它时，容易导致干眼病、暗适应能力下降，严重的可致夜盲症。

维生素A主要存在于动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄、绿色蔬菜，如胡萝卜、番茄、菠菜、韭菜等。

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二、B族维生素

B族维生素主要参与视神经的细胞代谢工作，且还具有保护眼睑、结膜和角膜的作用，可以预防及治疗视神经病变。

特别是维生素B1和维生素B2的作用最为突出。维生素B1主要存在于瘦肉、动物内脏及全谷类食品中；维生素B2存在于动物内脏、蛋黄及乳制品中。

因此现在提倡吃粗粮杂粮，淘米次数不宜过多，这些做法对眼睛很有帮助。

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三、维生素C

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易引起晶状体浑浊而导致白内障。

富含维生素C的食物有：刺梨、柠檬、柚子、番茄、枣、猕猴桃及绿色蔬菜等。

爱护孩子就要爱护他们的眼睛

四、锌

锌是维生素A代谢过程中一种酶的组成部分，可增强视觉神经的敏感度。锌不足时，杆状细胞的视紫红质合成就会出现障碍，从而影响辨色功能。

食物中牡蛎含锌量最高，肝脏、奶酪、花生等也是锌的丰富来源。

我们在饮食上多加注意，总比患病了再去治疗强。

青少年是我们未来的希望，健康的体魄是一切行动的基础。

少年强则国强！