慧慧3.17觉察日记

慧慧3.17觉察日记

慧慧3.17觉察日记

第二阶段觉察日记：与伴侣的连结

1.看到他你的心情怎样？身体有什么感觉？看到他连接到我自己，有点不喜欢。胸口有点堵

2.他是怎样的一个人？好高骛远，不关注当下

3.他在干嘛，心情、状态如何？她翘首期待着远方。有点焦虑，有点迷茫

4.他有什么愿望？自己的欲望能得到满足

5.他有什么话要对你说吗？为什么我的生活还是这么不如意？我很累，很苦，也很无助

6.觉察此时此刻你的身心感受？无奈，却很如实

7.你有什么话要对他说吗？不要总高仰着头，总是不满足现状，其实现在的你已经挺好了，很美、很时髦，可是你的表情却一直是奢求着什么……低下头吧，关注眼前的东西，过好当下。

8.当他听到你说的话，他有什么反应、回应？有点惶悟，缓缓的低下自己头，有点不习惯，不知所措。

9.觉察此时此刻你的身心感受。有点方向感，内心有股力量在唤醒

10.再去看看他，他有什么变化吗？她不再总是把关注点放在远方，慢慢关注当下，珍惜眼前。

11.写下一件他为你做或者和你一起做，让你感受到爱/快乐/感动的事 在我怀孕的时候，有次，他早早的起床做早饭和午饭给我吃。做好后，来到还在睡梦中我床前，和我说，早饭和中饭我都做好了，你记得吃。晚饭等我回来做。然后他伸出自己的手，说，你看，我手刚才被油溅了，都起水泡了，为了让你不挨饿。好了，我去上班了……望着他匆匆离去的背影，心头一阵暖意……

12.对他说一句感恩的话 谢谢你对我细心的照顾，有时候让我觉得自己只要像孩子一样就好。