用习惯的力量帮你节省时间

最近听到一个说法，人的行为有70%由习惯控制。我不知道这个数据是否具科学，但习惯的力量是有目共睹的。但反过来想，完全可以利用习惯的力量，帮助我们进行时间管理，只不过这需要刻意的练习。

一、习惯能帮助大脑减负

时间管理最重要的一个理论就是大脑是CPU，不是硬盘，需要记忆的事情就不要费脑去记忆，清出来列成清单，要将宝贵的脑力资源用来思考和运算。

现代的人实在是太忙了，我也是一样，上班的时候处理不完的工作，下班脑子里面任然萦绕着各种事情挥之不去，脑子一乱，那么多事情都需要做，根本无法判断优先级，行动就会受影响，任务没做完，又被焦虑感包围，结束疲惫的一天，第二天周而复始。

所以，反正有大量的事情每天都要重复去做，不如固定时间进行，这样既给大脑减负，又能养成习惯，何乐不为？

把重复的事情做成清单

二、重要的事情重复做，重复的事情固定做

举个例子，我一直都想每天花一点时间陪伴自己的家人，但总是做不到，时间总是被各种事情占据。所以，我发现如果不提前空出一个固定的时间给家人，根本做不到高质量的陪伴。

运动也是一样的，谁不知道身体是革命的本钱?每次都计划的很好，但真正要做的时候又没时间。

时间管理就是要做重要不紧急的事情，如果一些重要的事情会重复发生，干脆设定一个固定时间去完成，除非特殊情况，否则不能违反。

我是如何养成运动的习惯呢？我刚开始早起的时候就是出去跑步，这是一个固定时间，而且没人会打扰到我，所以我很容易坚持了20多天。后来我开始写晨间日记，所以把运动的时间改到了自己下班之后和吃饭之前，同样是固定时间，慢慢的就坚持了下来。

五月病过一段时间

三、如何刻意的培养习惯？

将我的方法介绍一下：首先，将重复要发生的事情，或者想要培养成习惯的事情列一个清单，将任务可视化，我用的是滴答清单这个软件。

其次，对任务进行分类，已经初步养成习惯的，直接确定一个固定时间执行，设定好手机闹钟提醒。

想要养成习惯的任务，也要设定一个固定时间，最好是自己能够掌控的时间，比如早起后的一小时，等初步养成习惯后再转移到其它时间段。

如果这件事情需要其他人配合，比如你想陪家人，则挑选一个固定的时间，从最低难度开始，这个难度要低到不会给自己增加任何负担，比如第一天只专注配家人5分钟，5分钟不会让自己的大脑产生抗拒感，慢慢的一天增加一分钟，直到自己满意。

如果直接上来就要养成陪家人40分钟的习惯，多半是不会成功的，你的大脑会给你找各种理由拖延。

图片来自网络

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