翼状肩胛骨
2019-04-25 本文已影响0人
蒋多多呀
翼状肩胛骨。 怎么判断？
手放到对侧肩胛骨下角 如果超过自己一个手指头 就是有翼状肩胛骨 。 如图
翼状肩胛骨
趴着 双手往下压 背部 调整胸椎灵活性
训练前锯肌
比如 擦玻璃
比如肩屈 肩胛骨上回旋
比如 弹力带 推肩 擦玻璃形式
如有含胸驼背 又有翼状肩胛骨 训练菱形肌
第一步就
趴着 双手往下压 背部 调整胸椎灵活性
第三步 锻炼菱形肌
训练肩袖肌群 训练菱形肌 前锯肌
如肩胛骨下方翘起来
那就松解胸小肌 。 强化中下斜方肌
