说起记忆力，大家应该都看过最强大脑是不是？里面的选手的记忆力真的让人非常的惊艳，短短的时间里面就可以记下那么多东西，而且还完美的复制出来。

再想想自己，有时候一转头可能做的事情就不记得了，在读书的时候也是读了记不住，读了就忘了，大家有没有遇到这种情况？

最近在看《高效工作记忆法》很有收获，颠覆了我对记忆的认知，这本书的作者是日本作家宇都出雅已，他高中的时候，因为口吃让他一度对人生充满了悲观，偶然在街上发现了一些基于放松技巧的一些克服口吃的方法。于是他就想用这些专业技能去治他的口吃，在这个过程中通过努力的学习，彻底的颠覆了他的认知，这个经历让他深深的感受到，要掌握新知识和新技能以及新技巧的话，就需要大量的读书，于是从那个时候开始，他就进行了大量的阅读，不断的反复从失败中去摸索，再把之前学过的各种各样的知识和技巧化为实际能用的技能，所以他就给大家编写了这本书。

接下来我就从记忆的重要性、记忆的差异性、记忆的方法和记忆的转化四方面对本书进行一个复盘

1  记忆的重要性

第一点，记忆其实在不知不觉的影响着我们，我们的记忆库里面的数量也会影响我们的思考和创造力的质量。比如说同样一件事情，读也好听也罢，每个人的体验都会因为每个人的记忆不同而发生不同的变化。比如说城里的孩子，他根本就不懂菠萝是长在树上的还是长在地上的？甚至有些大人都不知道，但是农村的孩子，他从小就在地里面劳作，就有了这种生活的经历，所以他们潜在的记忆就帮他们链接到了这个新的记忆。大家回想一下，我们自己在生活中、工作中是不是这样，比如：这件事情是你以前接触过的，在你的头脑里面就会留下印象，然后会跟你现在的工作和生活紧紧的联系在一起，会加强你的记忆。

第二点，记忆会影响我们的思想的角度和宽度。我们的世界看似因为互联网的发展接触到很多很多的信息，但是如果你不是有意识的去接触这些特别的信息，那么你所得到的信息就会有偏差，因为人的思想容易固化，思考角度也会比较单一或者是狭窄。比如：我们没有生活经历和经验，只是从网上知道一些信息，可能你只会从这个书面上，或者说互联网上得来的信息去分析某个问题，但是如果说你有社会经验，那么你思考的角度和宽度就会不一样，就会从实践跟理论结合在一起，才会让这件事情放大它的更大的可能性。

第三点，记忆会影响我们的行为。先给大家讲一个概念-语言现实化，就是说你用什么样的语言就会引来什么样的现实，反复说同一句话，这句话就会深深的印在我们的脑海里，然后慢慢的影响我们的一个行动。比如说对于学生来说，他特别喜欢说口头禅，你讲考试，你讲背书，他就会说，太难了，其实无意识中的一句话，可能就勾起你的畏难情绪，你就会觉得这件事情真的好难，在你的潜意识里面就给你种下了一个好难的种子。但其实这件事情并没有那么难，反而在你的心里加大了它的难度，就是种下了这个难的种子，你的潜意识里就会觉得考试很难，背书很难，做作业很难，所以我们在说话的时候就要有所考虑，比如书中说到：

注意你的思考，因为它会变成语言；

注意你的语言，因为它会变成行动；

注意你的行动，因为它会变成习惯；

注意你的习惯，因为它会变成性格；

注意你的性格，因为它会变成命运。

大家看了这段话，是不是有比较切身的感受，比如老一辈的人常常说：“三岁看小，七岁看老”，也就是说这个小孩三岁的时候，他有什么样的行为习惯，就可以看到他在幼儿期、成年期，在这个孩子七岁之前如果你发现这小孩性格比较急，比如他从小喝奶的样子就特别急，当他没有得到满足的时候，他就大声的哭，这些小小的行为就能影响他的行为，然后也会影响他的习惯。这就是所谓的“三岁看小，七岁看老”，确实是这么回事，因为七岁的话，你就已经形成了一定的生活习惯。

那在他上学以后，你就能看出这个孩子他的学习习惯、生活习惯，所以为什么说小学阶段你不要想着给这个孩子学多少东西，最关键的就是培养他有一个好习惯，比如：到点准时睡觉，按时吃饭，吃饭必须自己动手，这些习惯从小就要养成，到了上学的时九点钟必须睡觉，没有做完作业，第二天早上早起来做。如果说早起不来，那就到学校去，老师来惩罚，多搞几次，他就知道九点钟之前要做完作业，九点钟之后就要上床睡觉，慢慢地就养成了良好的习惯，也不担心他的学习。

2  记忆的差异性

记忆的差异性里面讲到了原认知和原记忆，原认知就是对自身的思考，感情、动向以及行为模式的自我注视能力。原记忆就是对自己记忆内容的把握能力，这两个能力都是我要去练习的。

这个让我联想到育儿，比如在和孩子玩的时候，塑造孩子正向的记忆，这就是我们要知道的高质量育儿。比如孩子说：妈妈，我要去爬山，妈妈说不行，这个时候去爬山天气很冷，穿得多行动不便，担心你摔了，会非常的危险，不准去，孩子一听了，他就开始哭[流泪] 这个时候，孩子一哭[流泪]，就开始闹了，其实这个就是孩子遇到阻碍，不同于他自己的想法，不允许的时候，就用这种蛮横无理的方法去解决问题。这个孩子他的感受，记忆是我要做什么都不行，是由他人控制的，如果我反抗就会遭到惩罚，那如果说妈妈换一种方式，妈妈对孩子说，宝贝你去爬山，妈妈会担心天冷，穿多了行劝不便，担心你摔了，冬天爬山是比较危险的。

此时我们想个什么样的办法去引导孩子想出对应这个困难的方法，让他自己去想，最后实现了爬山的愿望，那孩子就会形成这样的记忆：我要做什么事情的时候，可能会遇到反对的声音，也可能会听到跟我想法不一样的建议。不过，我可以想办法和妈妈商量，和妈妈去一起想对策。这个时候，最终他就想出了好办法，就把这件事情实现了。

3  记忆的方法

你是否掌握了科学的记忆方法吗？我觉得我没掌握，书中它列举了位置记忆、形象记忆、pao系统记忆，还有金字塔记忆等等。我们看过的最强大脑里面，它就是通过位置记忆、形象记忆这些方法快速的去记忆这些东西，通过刻意练习，他们掌握了方法才有这么好的记忆。

我印象最深的是金字塔记忆法，就是把信息构建为一座金字塔，分层级去有效的记忆。

比如：我们学了演讲，就知道总分总的结构，还有就是老师教的六脉神剑，天龙八部这些结构，我们就用这些方法去记忆，如果要背一篇500字的演讲稿，要一个字一个字背，就会有500个组块，而我们的大脑工作储存器一次只能记住7加减2个组块，但是金字塔记忆法就告诉我们，先背主干部分，如果主干有三个部分，那么就先把这三个部分背好，那这三个部分，其实就相当于三个组块，每一个主干再细分成3个或者4个部分，这样逐级突破，就能减轻工作的存储器的负担，还能提高记忆的速度。所以说当工作存储存器超负荷运行的时候，你一次性是不能记忆超过十个组块的东西，那样你的大脑运转速度就会变慢，甚至你就完全记不住。

所以书中就讲到要解放我们的工作存储器，因为我们的大脑就是一个工作存储器，那它里面讲到了一个方法叫理解信息，理解就是压缩信息，减少信息量的脑活动部分。我们回想一下，我们自己在背书的时候，在背演讲稿的时候，是不是我们先要去记忆，然后去理解，那演讲稿是我们自己写的还好一些，如果说在背政治、历史这些比较难的东西时，是不是要对这个点先记忆，然后去理解，理解完了你是不是可以加深印象，然后就更容易把它背出来。所以记忆和理解是相辅相成的，理解了才能更好的记忆，记忆多了，才能更好的理解新的知识，两者一定是协同效应的。就比如说我们对于专业词语可能很陌生，不是我们所熟知的，然后就觉得背起来很拗口，我们就需要重复，不断的重复，当你记忆的多了，就自然而然对这个这个词理解了，所以你就很快就记住了。

最后如果要理解有难度的内容，你该怎么去处理？

第一个，就是要熟悉词语与无法理解的词语和文章。如果正好遇到了，你就不要勉强自己去理解，在工作存储器满载的情况下，你的思考不会工作。然后如果你先初读一遍，再试着多读几遍，这就是熟悉，当你遇到了专业术语时。就一定要熟读，熟读以后，工作存储器就会慢慢的接受它，然后腾出空间把它解释，这就是用专业术语去解释，或是说明它。

第二个，就是理解不了的内容，就去理解结构，先记框架，然后再去分解，分段理解，遇到不理解的就先放一放，先读后面的，再把前后对应这个文章段落可能你就明白了。

最后，就是多用“总之”或“比如”加深理解，“总之”就是你会总结信息要点，把抽象的东西减少信息量，而“比如”就会展开信息，把信息具体化，比如，我在写演讲稿的时候，或者说工作报告的时候就会经常用到“总之”或者“比如”，比如我们举一个例子，那就对你前面的信息做一个深度的理解，然后对内容进行了总结，或者说案例分析，你会更加清晰了。

4  记忆的转化

如何把所学的东西转化成成果？首先要认识这三大记忆：知识记忆、经验记忆和方法记忆。

知识记忆指的是通过读书、直播、视频等所学到的信息，它最大的特点是用语言表达。

经验记忆就是既可以用语言表达，又无法用语言表达的经验。记忆的特点就是一定是“我”为主语，或者说经验记忆是当事人。所以一定是以我，我怎么怎么样过了来表示的，我学过了，我做过了，就是这就是经验，经验记忆。

方法记忆和前面两者不一样，它最大的特点就是没有办法用语言表达，是一种身体记忆。我们学习的最终目的就是要把知识记忆转化成方法记忆，把知识活用在我们的生活当中，比如我们还用刚刚那个口头禅来解析：书中说到的语言要现实化，如果我们常用负面的口头禅，就会影响我们的行为，能意识到这一点，就证明你有了知识记忆，那我们从改掉自己的口头禅开始，换成积极的口头禅。比如说我把我不行换成我一定行。刚开始的时候你肯定会比较难，因为你这个口头禅已经是在你的潜意识里面根深蒂固的语言了。对，那如果说你尝试去改变，用微习惯来去调整，每天把这个说的这个频率降下来，再用积极的语言带来积极的影响，这样就会有了经验记忆，慢慢的负面的口头禅就会被替代。

直到完全消失，那积极的口头禅就会变成你的身体记忆，无意识的就会脱口而出，进而改变你的一生。所以知道不一定能做到，实践才能出真知。

读完这本书，颠覆了我的另一个认知：记忆不是简单的死记硬背，它会影响我们的思考，语言，行动习惯，性格乃至命运。所以说当你的观点和他人不同的时候，可能就是因为你的固有的记忆出现了偏差，我们需要记住：不要轻易的去否定别人，不要习惯性的给出好与坏的评判，随便去下结论，因为每个人看待事情的角度不一样，所以说他做的事情跟你做的不一样，就不要去评判任何人做的好与不好，当我们了解到这些，掌握其中的方法践行起来，就能提升工作效率，让记忆深刻。