迎着阳光，才会温暖

      “世界是美好的，人是可信任的，自己是可爱的。”这是李老师在关于职场压力应对节目结束时的赠语。瞬间把听众调整到一个充满美感的坐标上，仿若身处花海，温暖由生，语言传递出满满的能量！

      压力在我们的生活中无处不在，同样一件事情，每个人的反应都不会相同，有的人认为不值得当回事，一笑而过；有的人觉得事情指向自己，如何解释开脱的思虑导致夜不能寐！为什么呢？

    我们要知道压力是一种主观经验到的东西，事实上本无压力存在，它是我们对客观事实体验到的一种内心冲突和与其相伴随的强烈的情绪变化，这是一个过程。感受到的压力等级与我们的既往经验、认知模式直接相关，也就是说压力与否你说了算！

    压力一定会有产生的根源，也就是客观事件，在这个能形成压力的事件出现后，我们的身体会去努力调动认知系统去分析评估这件事对自己的利弊及程度，然后根据自己的能力决定应对方式，这个过程取决于能否客观评估压力源和自己的能力；社会支持系统里的物质和精神支持是否强大，关系到我们的信心和情绪稳定度；生物调节系统里的神经内分泌系统和免疫系统又是我们消解压力的同盟军，但是如果他们的力量不够强大，压力就会以躯体症状的形式表现出来。

      原来一件事想成为压力也不是那么容易哈！它也是要冲破我们自身设置的重重关卡才能彰显出来！知道了压力的的形成过程，是为了我们合理应对，化险为零。那就努力做好我们三个系统的堡垒建设守护吧！

    认知系统：埃利斯的ABC理论堪为经典，引起人们情绪困扰的外界发生的事件（A），经过人们对事件的态度、看法、评价等认知（B），表现为情绪和反应（C）。当我们面对事件时，首先区分这个事的性质是正常和异常的，区分的目的是心里不慌张，保持情绪稳定，就是别乱了，定而后能生慧，才能再去想办法；其次，积极关注自身优势，挖掘自身优势资源，坚信当事人是最好的问题处理专家，无论心理专家给多少招数，最终的实践者是求助者自己，怎么选择没有对错，关键是他在处理，在向前走，没有逃避，正向面对就是解决的前提。

      如果来到了心理咨询师这里，那么心理咨询师有责任用积极心理学指引方向，树立积极正向阳光理念。

    社会支持系统：家人互相敬爱，“知己一二，三五好友”这是我们期望的美好生活，以一颗友爱之心对人，人必回之以爱，亲密和可信任的关系是压力的有效缓冲器。

    生物调节系统：爱自己先从爱自己的身体开始吧，努力自律适度地锻炼是对身体最好的爱啦。

    所谓的压力，当你勇敢地站到它面前的那一刻，它就已经开始后退了！        面向阳光，感受温暖！