抑郁症自愈并不难！考拉读书会：关于发起心理治疗公益社群的思考

作者：周云骞，心理咨询师，社会工作师，考拉读书会发起人。

手把手教你心理学入门从小白到达人，带你通过阅读改变认知和人格，做自己的心理医生。

关于抑郁症的心理治疗，是个非常值得重视的话题。当今各大医院的心理门诊、精神科门诊都人满为患。5分钟心理咨询，然后测评诊断开药成了抑郁症治疗的标准流程。受过系统训练的懂心理治疗的精神科医生很少为抑郁症患者做心理治疗，是一个不争的事实。很多“考拉”（心境障碍患者的昵称）长期依赖药物，对身体其实是有损害的。而心理治疗，尤其是认知行为疗法、精神分析、叙事疗法对抑郁症的治疗有积极作用，一旦治愈复发率低。但是在医院那个紧张的环境下，很难做到一对一心理治疗！

心理治疗虽然不能包治百病，也不是对任何人都有效，但是它的优点还是显而易见，尤其是副作用小，复发率低这两点就足够吸引人！那有没有缺点呢？相比药物治疗，心理治疗的缺点就是见效慢，费用高。一次50分钟的治疗就要500-1000元，一个疗程十几次，普通人承受不起。更何况一个疗程也未必能治好。我想只有一部分有商业保险的患者能消费得起几十个疗程吧！

心理治疗师成长速度慢，学习年限长，没有7年以上的学习很难成为好的心理治疗师！正因为如此，所以他们的治疗收费不低，并且社保能承担的部分特别有限，老百姓治不起。这些治疗师很多都为名人、明星做私人心理医生，工作很忙，普通人即使有钱也很难预约到他们。哎！考拉太多，心理治疗师又太少了，怎么办！只能靠考拉自己自助了！所以我才有了要做心理治疗公益社群的构想。

和心理治疗师工作性质类似的就是心理咨询师。目前市场上的大部分心理咨询师，学习年限短，很难胜任心理治疗的工作，再说了，《精神卫生法》也对心理咨询师和心理治疗师的工作划出了清晰的边界。大致就是说轻度的抑郁症姑且可以划归到心理咨询的范畴，以减轻精神科医生的工作压力。而中度、重度的抑郁症，心理咨询师原则上不能干预，必须由精神科医生为患者提供诊断和治疗。有时候，精神科医生也会邀请有经验的心理咨询师一起联合治疗。

算上这部分有经验的心理咨询师充当心理治疗师，人数还是不够，无法满足广大的考拉对廉价的心理治疗的需求。为了解决这个困境，我作为有过4年以上心理学和社会工作知识学习的社会工作师，心理与社会学院的在读研究生，我在想，我能不能在不违反职业伦理和《精神卫生法》的前提下，为广大的“考拉”（心境障碍患者）做一些事情！就是想成立一个考拉自己的心理治疗公益社群——考拉读书会。

我发起了名叫“考拉”读书会的公益社群，并策划了一系列的专栏，如《MBTI职业性格与天赋优势深度解读》、《考拉读书会：抑郁症自愈并不难》、《考拉读书会：再见！焦虑症》、《考拉读书会：躁郁症天才自我拯救》、《考拉读书会：告别强迫症》等专栏。

我有个想法，就是把文章都归类到每个专栏中去，以后大家阅读往期文章的时候，可以通过打开专栏，有选择去阅读。专栏这个功能是头条为部分原创作者开设的，目的是为了让原创作者拓宽知识变现的渠道。让原创作者能通过写作养活自己，衣食无忧以后可以专职创作更多更好的作品，也不会因为投入产出的巨大落差而离开创作队伍。我有幸提前获得了这个功能，这是对我的写作莫大的肯定。我实在是非常惭愧，我用半年时间写了300篇文章，200多个问答，写了60万字，帮助了数百名考拉解答过心理问题，阅读量只有50万，粉丝不到7000。只拿到了头条273块钱“稿费”！我抱着公益心只顾自己写啊写，也不懂宣传和营销自己，至今还没能力赚到生活费。提过一次273块钱，连半年的电费都没有赚到。还好，我以前创业有点积蓄，在深圳勉强能过日子。但是如果我把我大部分时间花在公益上的话，我恐怕撑不到研究生毕业就会弹尽粮绝。所以，我想借今日头条的这个功能，在全国寻找1000名我的铁杆好友，一起搭建“考拉读书会”这个公益平台。付费专栏的收入大约70%是归作者所有，30%是平台的佣金，我想用专栏的收入以及文章赞赏的收入作为公益基金，用于帮助经济困难的考拉买书买药，组织线下沙龙活动，支付志愿者的奖金报酬，以及我个人的生活费等等。因为是我自己的“稿费”，也就不怕别人说闲话！

这个想法由来已久，想搭建公益社群，因为以前没有专栏赞赏的功能，很难执行！只要涉及到钱，难免会授人以柄和落人口舌，我不想在事情还没有做成之前，就背负一个伪善的骂名。到时候被人攻击，百口莫辩。我是要把慈善当职业，一辈子去做的啊！走的每一步都要小心翼翼。而现在我有了这个功能，等于我可以通过写作获得收入了！其他作者都把这个钱作为自己的收入，我其实也可以这样做。但是我不想穷到要原本就已经抑郁不堪不会赚钱的考拉为我打赏过日子的程度，但是做社群又不得不花钱！我知道，还是有一部分热心的读者，愿意在能力范围内帮助我把社群做起来，就像我热心帮助大家一样。我想用这个钱做点以前想做又没有做的事情，比如付点辛苦费找考拉帮我把文章校对整理成电子书出版，建一个网上阅览室，成立我们的QQ群，买一批教材作为礼物赠送给一些没有经济收入的考拉。所谓取之于考拉，用之于考拉。真正践行我在今年除夕在《一个心理学者眼中的未来中国三十年》一文中提出的心理学报国思想。

这是我的一个初步的想法，不是很成熟，走一步看一步，如果这个想法不可行，我也就放弃了。我还是会继续以前的读书写作。毕竟，我作为一个公益负责人，要处处小心才好。前期的口碑要是做坏了，将来就很难凝聚人心了，人心涣散了，信任缺失了，任何好的心理治疗关系和合作关系都无法建立，何谈去帮助更多的人。这是个值得深思的问题。

心理学公益社群与付费专栏如何做？既能维护我周云骞的口碑，又能帮助到考拉和获得更多社会力量的支持。我想听取大家的意见，毕竟考拉读书会是大家的读书会，心理治疗联盟是大家的联盟，我需要和大家商量。