慢慢来

    不是你矫情，随着年龄的增加，骨密度确实是越来越低。

    你是不是也觉得，年纪一过五十，骨头就像老房子的砖，一碰就松，特别是55岁以后的女同志，身体这儿痛，那儿痛，实际上就是你的骨密度，再给你发出了求救信号。

  现在有智能手环能实时监测你走路时的骨负荷，告诉你哪天练多了，哪天根本没刺激到骨头。这个真好，学的监测，虽然智能手表不是那么非常的精准，但是起码给我们老年人一个小小的提示。

    在网络上看到这样一条信息，不知道是真是假，我开始准备试试看。

  只要每天做三次、每次30秒的高强度负重——不是慢悠悠蹲到底，是猛地一蹲、

一撑、一弹，像跳绳那样短促爆发——八周后，腰椎密度涨得比你以前练半年还猛。

  第一次做，还真得慢点、悠着点，根据自己的能力量力而行，锻炼得慢慢来，每天每天坚持。