复盘＃邹小强:制作可实现的年度计划

课程来源：喜马拉雅  

一、学到新知识

1.判断衡量:年度目标一定要走心，而非走脑，看这个目标与内心的连接程度。

   走心是我真正想要的，要么因为痛苦，要么因为热爱(两种动力支撑)。而走脑目标来源于我需要、我不得不要，一开始就注定失败。

问自己：我写的目标走心吗？

2.年度目标不平衡就不会获得幸福。

工具:平衡年度目标的九宫格

电子版搜公众号：邹小强，可设图片背景，做屏保

⑴把九宫格想象成一个人，脚下踩着基础:健康、钱、关系朋友；中间好比两只手:工作与生活的平衡；头顶上为精神享受；中间空白区域可填写本年度寄语。

⑵时间精力有限，每个格子目标不要超过三个。

⑶如果哪个格子里没有目标，试着找一个，“空”代表自己的思维盲区， 不要失去平衡！

⑷选择困难症，做取舍的方法:如图

热情、痛苦、明年时机

3.明白了习惯养成的过程，破解三分钟热度。

⊙用适合自己的方式来培养习惯，而非大众都在用的方式。

如果A同学的目标是减肥，但对她来说，晨起跑步是一件不太喜欢，比较消耗的事情。那么她完全可以去选择她热爱的，行之有效的方式，比如:晨起跳泰绳或者下班后上瑜伽课。方式方法千万条，但目标只有一个！适合别人的，不一定适合你。

为了达成目标，要选择适合自己的方式呀！

二、改变旧认知

最节省时间和精力的方法:做减法，将不靠谱的欲望和目标砍掉！

问自己两个问题：

●能否做其他事情也能达到此目标？

●是不是必须今年来做此事？

2.注重【实际时间资源】与【计划目标需要完成的时间】的匹配度。

  不要过于乐观的估计自己的时间资源，计算自己每天的可控时间。

3.在社群里，不要做孤独的潜水者。

多分享进展，提出问题，活跃一些，给别人鼓励打气，才能吸纳社群的正能量，这些能量支持着我们养成好习惯，沉默潜水不说话可不行。

三、我的践行

1.完成2020年年度目标九宫格，维持好平衡，做成屏保，吸引力法则....

2.建立“早起习惯培养卡片”。

模板

3.迅速将想到的事情写至《效率手册》或发微信语音Zoe。(大脑主要负责思考，记忆有压力)

4.在做月度目标管理中用好《效率手册》月度项目甘特图。

每月项目甘特图

感想：多数人年度目标完成率是较低的，年度目标不是随便写写就能实现的，我们光有愿景还不行，得有好方法，学会如何有效制定New Year Plan很关键， 制定新年计划是一项每年不断重复、不断实操的技能啊