美食饮食与健康

零食《健康饮食》

2018-08-21  本文已影响20人  广东利先生

【健康生活】

健康的零食

有助于增加身体抵抗力

零食《健康饮食》

01:花生米

功效:快速补血

花生含有丰富的补铁元素,能促进骨髓的造血能力,快速补血。

02:酸奶

功效:抑制有害菌

酸奶中含有乳酸菌,可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。

03:海苔

功效:减肥排毒

海苔含丰富纤维素,能促进肠道蠕动,清理并排出附着在肠道壁上的毒素垃圾。

常吃海苔还有生发养发、发根强健、头发有光泽作用。

04:核桃

功效:改善失眠健忘

核桃能改善失眠健忘、防癌抗癌、如食道肠胃、鼻咽、肺、甲状腺、淋巴肉瘤等、有一定的抑制作用。

核桃对症患者还有镇痛,提升白细胞及保护肝脏等作用。

05:绿茶

功效:提升视力

常喝绿茶能提高眼睛视力、皮肤止痒如皮炎湿疹癣引起的瘙痒。

06:葡萄干

功效:去皱抗衰老

葡萄干营养丰富,每天吃一把、能很好改善贫血。有去皱抗衰老、缓解手脚冰凉、腰酸背痛的作用。

07:蓝莓

功效:提高记忆力

蓝莓果实中含丰富营养成分,有助于防止脑神经老化、保护视力、强心、软化血管、增强人机体能系统的免疫等功能。

08:开心果

功效:改善动脉硬化

压力长期得不到释放,容易出现抑郁,悲观厌世情绪。

常吃开心果,能释放长期积压的不良情绪和放松心情。还可以降低血液粘稠度、改善动脉硬化。

09:红酒

功效:保护肾脏

适当饮用红酒,可以改善血液循环,通经活络。适量饮酒能降低尿蛋白水平,保护肾脏功能。

10:杏干

功效:降压

杏干钾含量是香蕉的 3 倍,有降低血压的功效。钾的摄入量大于钠的摄入量,有助于预防高血压和心脏病。

零食《健康饮食》

零食被列入垃圾食品排行榜

垃圾零食表

1:酥脆型曲奇饼干

曲奇饼干中含油量在20%到30%,用油均含有大量饱和脂肪,对血管影响很大。

2:派类及酥类食品

派及酥类食品毫不夸张地说,是往添加剂里加食品,各种口味基本靠香精调和。

3:薯片及膨化食品

膨化食品越松脆,膨发剂的含量越高,若膨发剂中铝超标,会对神经系统造成伤害。

上一篇 下一篇

猜你喜欢

热点阅读