读书有感：《这本书能让你戒烟》

很早就知道这本书却迟迟未读，早些时候一位朋友跟我说自己读完了此书后居然已经半年没有吸过烟了。要知道这位朋友可是一天60支烟的选手。于是在好奇心的驱动下，我也翻了翻。

作者是位英国绅士，曾经是个老烟枪，每天吸烟最多能达到100支左右，他曾经尝试过十几次戒烟但均以失败告终，在他濒临绝望的时候，他居然戒烟成功了。于是他辞掉了工作，和妻子一起致力于为全民戒烟的事业中，他管自己的方法叫做“轻松戒烟法”。

讲真，刚开始看书的时候我的态度很不端正，以为这是一位凭借意志力戒烟的选手。我过去曾读过《自控力》这本书，据书中所讲，人的意志力是有限的，说白了这不是可持续性的再生资源，要且用且珍惜的，当然这是经过科学认证的。

因此我不觉得这本书的适用性很广泛。我也和那位朋友聊过自己的观点，他只讲了一句话，“认识我这么久，你觉得我是个意志力顽强的人吗？”

于是，摆正心态后的我继续读了下去。惊奇的发现，书中作者的观点与以往我的认知大不相同。

真的是一位很聪明的人。提到戒烟，我相信每一位吸烟者的内心都是很抗拒的，因为戒烟与舍弃是划等号的。

“饭后来一支烟是我一天当中的乐趣”，“如果戒烟，压力到来时我会很无助吧”，“吸烟可以打发时间那”等等，这些应该是烟民们心中的真实所想吧。但这些也正是作者的切入点，逐一击破，让你没有理由继续吸烟。

首先，进入正题后，作者说，“你可以一边读我的书，一边继续吸烟，而且请不要减少吸烟量，就按照平时那样就好了。”瞧瞧，一开始就降低了你内心的抵触和警戒。

接着，他详细的描述了吸烟的本质。那不是一种坏习惯，那是毒瘾。尼古丁是会让人上瘾的。谁能想到呢？

我问过我朋友，在吸第一支烟的时候是什么感觉？会恶心，会头痛，甚至还会醉烟。我接着又问，那还吸？他撇了撇嘴道，就因为第一支烟感觉那么糟糕，我才认为我不会上瘾呢。我顿时无言以对。

相信这样的想法也是很多吸烟者最初的想法，可是谁又会知道，只要吸了第一支烟，你就会尼古丁上瘾呢？

由于我们身体有自己的一套保护机制，Ta会排斥尼古丁，因此尼古丁不会在你体内存在很长时间，当含量降低的时候，你就会开始想吸烟，因为尼古丁需要你的不断补充，这就叫戒断反应。

因此，你要明白，不是你想要吸烟或是吸烟能帮你带来什么快感，究其本质，不过是你犯毒瘾了。

犯毒瘾？听着很吓人是不是？你一定会觉得戒烟更难了对不对？别怕。尼古丁成瘾与海洛因成瘾是有着天差地别的，虽说也有戒断反应，但你并不会感到生理上的痛苦。

戒断期内，你能感觉到的生理痛感甚至是可以忽略不计的，而真正让你痛苦的是心理上的空虚。会让你产生饥饿感、无聊或是情绪压抑。现在你是不是很清楚，吸烟并不能帮助你缓解压力或是无聊，只是要你继续补充尼古丁在体内的含量？

举个简单的例子，如果你穿了一双小鞋，很不舒服，然后你将鞋子脱了下来，那一瞬间的舒适感会让你觉得倍感幸福吗？不会的，你只会觉得自己好笨，为什么选了一双不适合自己的鞋子徒增烦恼。吸烟者的处境与例子中的一模一样，可是很多吸烟者却觉得自己很幸福，这是不是也很笨呢？

很多人会说，道理我都懂啊，可臣妾做不到呀。扪心自门，你为什么不愿意戒烟呢？毕竟吸烟的好处几乎为零，你究竟在固执什么呢？

作者则一语中的，“你在恐惧”。是啊，你担心戒烟后你会失去很多，可是细细想来你又真的失去了吗？所有吸烟时你能感觉到的快感不过是种种假象，而这些假象轻则让你口气难闻牙齿焦黄，重则危及你的生命。所以，戒烟只会让你得到更多不是吗？

书中提及了很多方法教你去打破内心的恐惧。你只需要照着去做就好了。别担心，正如作者所说，即便失败最坏的结果也是继续吸烟，这样的结果不会对你造成任何影响，反之你若是成功，得到的不亚于一次重生。

所以，敢于迈出第一步就比什么都神奇。那些有戒烟意愿的朋友，我和我的朋友诚挚的推荐你们去看看这本书，如果能戒烟，我相信你们的生活会更加的美好。在此，阿愚为你们默默祈祷，祝福你们都能戒烟成功。