《微习惯》清单体Day35

《微习惯》清单体Day35

1、微习惯从定制小目标开始，足够小所以一定能够完成。比如:每日睡前检视，一分钟去做好。

2、小目标小，代表容易完成，不代表不可以超额完成。比如:我计划每日阅读两页书，最终结果每日阅读了十页以上。

3、每天在心里不断强化自己的微习惯目标，提醒自己去完成。

4、如果不想去完成，就将目标再小化，小到自己能够轻易完成。比如:每日录制视频，那就小到拿起手机录制一句话视频或者一个字开始。

5、时间多样化，随时随地完成自己的微习惯，提供行为时间:上厕所前、上厕所后、饭前、饭后、想休息前、翻手机前等等

6、做事情询问自己，为什么要“钻头”（做这件事）？不断的问自己，问到找到自己的内心的真正原因。

7、每日写好自己的微习惯清单，记在手机屏幕，记在家里容易看见的地方，记在脑海里，每日强化自己的微习惯，积极思考地去完成。

8、及时反馈，做到一定程度给自己奖励反馈，做的不好了，也要积极反馈，给自己一颗糖或者一件新衣服，激励自己继续加油加油再加油。

9、寻找能量，去找一个朋友，愉快的聊天。

10、记住微习惯是一天一次，随时随地可以完成的事情。

坚持下去，几天以后你就会拥有一个行为链。你只需要维持住它，随着时间过去，这个行为链越来越长，在有了几周的体验以后，你看它就会很高兴，接下来你唯一要做的事情就是不破坏它。

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