锻炼心得

这段时间的锻炼心得～～

1.运动之前应该先学习如何不受伤，否则运动起相反作用；

2、运动前的热身和运动后的拉伸很有必要，以前觉得没什么，可能是年纪小，肌肉弹性好等等身体素质还不错，所以不重视，这段时间锻炼后深有体会，如果不重视热身和拉伸，慢慢身体会告诉你的；

3、兴趣引导式，怎么开心怎么来，不要一开始就猛攻，一点一点慢慢来，关键在于坚持，哪怕只是坚持每天走1000步都强于一天跑了10公里，然后就没有然后的人；

4、有多种备选运动方案，比如以跑步这一锻炼方式为主，假如到计划跑步的时刻遇上下雨，室外不能跑，我可以选择跑步机，再或者室内跳绳也行，遇到阻碍因素要有相对应的解决方案；

5、推荐观看BBC的《锻炼的真相》；

6、最近在看MAF训练法，选择一套适合自己的训练方法；

7、不要问自己这样做到底会不会瘦，要问我今天坚持了吗？