习惯养成不易～越坚持越珍惜

【时间管理践行心得】

习惯养成不易～越坚持越珍惜

不知不觉，已经坚持践行了5周的时间管理好习惯。这一周对于晨练和吃青蛙（马克吐温把青蛙比喻为比较大且难的任务）的践行有些新思考。

一，关于晨练

我给自己定了第一个90天目标，是每周跑步三天，每次3公里。在第一个月坚持的很好。

第二个30天刚开始的周末，我自己带孩子去外地参加时间管理亲子课，由于当地早上雨比较大，而且回程赶很早的航班，就有4天没有跑步。

从昨天开始恢复快走，今天恢复慢跑，跑了两公里时，就感觉有些喘，体力不如上周好。真切体会到，养成一种生活习惯节律不容易，可能你用了30天初步养成一个习惯，然而只需要几天时间，就可能把这个新习惯打破。然后，重新恢复习惯所需的时间，可能比打破习惯用的时间，要更长。所以，习惯和坚持是相辅相成的。当坚持养成一种习惯，当自己的身体适应了这种节律，内在的平衡感和舒适感，就会帮助自己坚持下去。

习惯养成不易～越坚持越珍惜

反思到育儿中，如果父母没有坚持和善而坚定的尊重态度，一会过于娇纵，一会儿过于严苛，对孩子而言，就比较难建立内心的平衡节律。

举个生活中常见的看电视的例子，和孩子约定好一周只有周六周日两天，可以每天看30分钟电视，如果孩子在周五的晚上也软磨硬泡，家长心软又多给了30分钟，那么，孩子就会认为其实只要争取，还是有机会多看会儿电视的。那么这个约定没有执行的后果，可能就是下一次的亲子冲突了。

所以说，习惯养成不易，越坚持越要珍惜，每一个小进步都值得庆贺。

习惯养成不易～越坚持越珍惜

一，番茄钟里吃青蛙：

第五周吃掉了3只非常大又丑的青蛙。这3只青蛙从第4周起就一直拖着没行动，而且一直盘旋在大脑里怕忘记吃。

后来，看到了教练分享的经验，当感到困难就一次吃一只，然后分解一下再吃，越大的事件越要分成小任务。于是，这周的周一，二，三，每天早上，只面对一只青蛙，而且把它分解成几部分，头，身子，腿…，每部分要完成的内容列清单，按顺序完成，每次用了5个番茄钟专注的一只青蛙吃掉。

今天早上，刚刚吃完最后一只青蛙，感觉非常轻松。

习惯养成不易～越坚持越珍惜

——晓蕾

于青岛