大脑的“网络模式”
2021-12-18 本文已影响0人
缘分_986c
在冥想时,会出现一种情况,那就是当闭上眼睛,要求专注于呼吸,开始眼观鼻,鼻观心,心观丹田。刚开始还能做到,不一会儿,心中的思绪就开始漫天飞舞。不知你是否注意过,这些飞舞的思绪,有规律吗?有人专门做过研究,这种情况下,所思所想多为未来或者过去的事情,很少或者没有当下的。
比如,明天的方案是否能够通过?我找领导汇报工作,他会认真听吗?有时间听吗?要是有人打断咋办?昨天主管问我事情,要是那样回答就好了;女朋友已经3天没有和我联系了,该不会有什么事情吧?明天是否和同事说说工作上的事情,提前沟通一下。都是还没有发生或者已经发生了的事情。
经专家研究,人类的大脑有两种网络模式,一种是体验网络模式,就是你沉浸在其中的情况下;另一种就是默认网络模式。这种模式就出现在你发呆、冥想的初期。让你不会沉浸在任何一种事情中,思绪漫天飞舞。
当你经过冥想训练一段时间,达到一定的要求后。再进行冥想时,就会进入一种深度。这时 就思绪就不会到处乱跑,就可以让你专注于呼吸或者心中想的那件事,就算思绪又开始乱飞,也可以很快的回归中心,让你仔细的感受当时的所思所想。减弱默认网络模式影响,进入深度的体验模式。
开始以旁观者的角度,用不远不近的距离,观察当下的所有感觉,达到用新角度观察和感受情绪、感觉的目的。这样你就会有一种新的体验。