《21天学会思维导图》前言部分

知行合一不可分，坚持不懈不倒翁。

欢迎来到箜的世界。

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今天又开始分享一本新书，尹丽芳老师的《21天学会思维导图》的前言和第一部分，明天才正式开始第一天的内容。思维导图如下：

思维导图

主要分享一下我觉得前面比较好的几点：

1. 我们都知道温水煮青蛙的实验，作者的大概意思是：这是告诉我们，哪怕在优越环境中，也要保持警惕。如果你的生活、你的习惯一成不变，你就是那只青蛙。因为一天一天重复着，就容易把自己的日子过成了舒适区。

2. 而机会和好事发生的地方都在舒适区外，优秀也是一种习惯。所以尽量走出舒适区，建立新的好习惯。

学习的模式

3.我们想要改变不好的习惯，也需要建立新的好习惯来代替。大多的习惯需要21天，但身体习惯，比如锻炼至少需要坚持三个月。

而决定你的思想、行为以及情绪的思维习惯，直接影响我们日常思考问题的方式。

4. 我上面的导图里面也标出了21天习惯养成的三阶段，而我根据自己的经历以及看《持续行动》这本书总结出最好的坚持方法是：

①列目标。期限是100天，一年，1000天这样……

②把目标分为三种，应对不同心情和时间。比如想要练翘臀练深蹲，给自己定一年时间，每天最低练10个，正常练50个，冲刺练80个 。这样来应对实在不想坚持下去那天的状态。

给自己有弹性的选择，也不至于让坚持太难。没时间没精神没力气的时候不想做，但想着最低限度很快就完成，也会坚持下去了。

5. 可以把大目标分成小目标，然后达到目标给自己一个奖励。

总之，我觉得思维导图还真的挺好用的，这是第二次分享思维导图的书了，希望这次跟着尹丽芳老师一起学，大家都可以更多的运用到导图。

好啦，大概就是这样 今天就到这里 明天继续。

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作者：箜

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