健身房锻炼内容

2018-05-09 本文已影响0人李红梅_66f4

2018.5.6日上了节私教课，学习实践了6组关于腹部训练腹肌的动作。第一组激活，每个动作20下。第二组下腹，第三组上腹。2018.5.8日做了三组关于腿部的训练。深蹲一组，深蹲加负重一组。侧抬腿一组，腿向前90度向上提一组，每组25下。'