关于习惯的探讨

     如何培养好习惯，改掉坏习惯是我们经常想的问题，也是困扰很多人的问题。怎么坏习惯这么难改，好习惯这么难养成？当然我就是被这个问题困惑很久的人，自我评价还算比较自律，但是往往想培养什么好的习惯依旧很难，比如，知道锻炼身体很重要，计划每天锻炼至少半小时，但依然坚持的不好，知道阅读很重要，计划每天阅读半小时，也是时断时续等等啦，例子举不胜举。有时没有做到我就会自责，责怪自己没有毅力，这样做自我认可程度就会降低。看到书里写，要接纳不完美的自己，如果总是自责，会降低自尊水平，的确，自责对我只有负能量的灌输，没有正能量的注入。所以我不再自责，接纳了不完美的自己，不再苛责自己。可问题是，我该怎样养成好的习惯呢。所以我继续在试错中探寻。

    首先，我沥青了概念，真正的习惯并不需要意志力去完成，是自然而然去做的，只有到了这个境界才叫习惯。其次，要做到自然而然就需要大量的实践和练习。

     最近听到一个说法很赞同，坏习惯都是即时满足，好习惯都是延迟满足。想了想还真是，锻炼和喝一杯奶茶相比，当然喝奶茶能让我马上满足。锻炼估计得几个月后才能有显现。学习和看电视，当然看电视能让我马上满足，学习不知道猴年马月才能有显现。当明白了这个原理，克服坏习惯就容易了一些，技巧就是，让做坏习惯的事变得困难些，让做好习惯的事变的容易些。比如，已经养成了回家就开电视的习惯，以后可以把电源线都拔掉。已经养成了回家就刷微信的习惯，可以断网，可以把手机放在另外的一个房间，在规定的时间前不能去看。对于好习惯，可以想办法变的容易达成，比如上班时就把锻炼的衣服带上，下班后可以先去锻炼。把书就放在床头，睡觉前看几页书再睡。总之在一些细节上注意一下，就能帮助自己培养好的习惯。

另外，微习惯的力量也很重要，人的情绪起起落落，有时低潮期，真的什么都不想做，如果是这种状态，也要让自己保持一个微习惯，比如，做一个俯卧撑，看1行字等。因为没有效果的保持也要比放弃好。