关于减肥的小小心得

体重降到两位数 -- 成就达成

（想记录一些自己在生活中的小成就，通过这种方式摆脱习得性无助，希望一年后能看看效果）

进入正题，如何把减肥养成一种习惯。

一年前的今天，我应该是103，一年了，今天我的体重是96.

一年间，体重反反复复，终于降下来了。

从高三开始到现在的十年间，体重一直在102-110之间浮动，虽然也没有太胖，但是游泳圈也从来没有离开过我。

“减肥”总是常立志，总想减肥，总也减不下来。始终无法突破100大关，总是在100的边缘徘徊。

运动+饮食，也没有很好的效果。

减肥一直都是一段时间的事，我可以用一个月，三个月，半年，坚持运动，配合饮食

但是最终依然会回归到暴饮暴食，高天高热，懒散不动的状态。

即，减肥始终是一段时间的目标，在经过这样一段减肥时间之后，始终会反弹回来。

但是偶然间，我得到了一种新的观念——将减肥作为一个实现自己的目标过程中的途径，去探究内心深处真正的动力。

我减肥的目的是什么？体重降到100以下对我来说意味着什么？

减肥是为了能有更好的体型，能够穿上更好看的衣服。而我自身身高不是很高，大约160左右，为了能有更好的身体维数，首先要降体重，然后再通过运动塑型，塑造局部的曲线和维度。通过这样的方式，减肥，降低体重不再是我的终极目标，而是我为了实现目标的一个手段。

为了有更好的身材，减肥或者说运动塑型必须成为我一个长期坚持的习惯，而不是通过某一是简单的努力达成特定的数值。

市面上有很多习惯养成法，比如21天习惯养成法。很多人确实通过这样的方式培养了新的习惯。

但是你有没有过这种经历？

坚持21天甚至一个月，半年，确实培养了一个新习惯，但这个新习惯在实践一段时间后还是走向了寿终正寝。

为什么会这样呢，我认为很重要的一点就是，把“养成”习惯作为行动的最终目标和终点，貌似“养成”就是成功了，成功了之后呢？迷茫，再没有动力坚持下去。而把想要养成习惯作为自己实现目标的一个过程，则会有更持久的动力去坚持践行我们培养出来的新习惯。

以上是我一点小小的心得，希望能有所帮助。