无题
2020-05-17 本文已影响0人
屋顶上的猫主子
今天跟大家分享睡前故事。
一般早起时你的状态决定你一天的状态。
简而言之，就是早起你需要保持一个持续兴奋，情绪高涨的状态。
而我们晚间时间确恰恰相反，我们需要冷却，就是保持一种淡漠的状态🤔。
白天我们需要交感神经主持工作和晚上需要副交感神经主持。
那么睡前2小时要做什么呢？
1、睡前两小时禁忌饱餐。
2、不做剧烈运动。
3、不用过高温度的水洗澡。
4、远离电子产品。
睡前2小时应该让大脑处于放松的状态，比如睡前读书，泡脚，和家人闲聊，或者放空自己独处。
以上都是一些有益睡眠的好习惯，你get到了吗？
