瘦身之自我管理

昨天又看到这句话“控制不了自己体型的人怎么控制自己的人生”，然后想起另一句话“从一个人的体型能看出一个人的修养”。

每次看到这两句话，虎躯都要震一震；看看自己的体型，一是心虚，再自我批评一下，在自我修行的这条路上，任重而道远啊~

但是，瘦身和自我管理有什么关系呢？还真有关系。正确的观念才会支配正确的行为，瘦身是自我管理体系中的一部分，自我管理包括的内涵很深，外延很广，如何管理自己的思想，管理自己的时间，管理自己的情绪，与瘦身都有莫大关系。

体重不标准的人或多或少都有一些不健康的生活习惯，比如熬夜、吃夜宵、早上起得晚直接早午饭一并解决、以重口味食物为主食、吃饭狼吞虎咽、晚餐经常性聚餐不饱不下桌、喝酒频率高、嗜好吃甜食等等。

这些习惯对瘦身的影响挨个解释一下：睡觉能减肥是因为身体在熟睡的时候会产生瘦素，对我们的瘦身大有帮助，所以会说躺着瘦，并且熬夜反而会长胖；吃夜宵后立马入睡大部分能量转化为脂肪；早饭不吃一是能量不能及时供应造成人的精神不济，二会造成午饭多吃，摄入过多的能量转化为脂肪；一大包肯德基炸薯条的热量与骑车16公里消耗的热量差不多；关于吃饭速度，，大脑收到吃饱的反应是延迟的，吃饭过快，在你意识到自己吃饱的时候，其实已经吃得过多啦；在瘦身中，晚餐是关键，长期坚持七分饱会慢慢瘦下来；喝多少酒差不多转化多少的脂肪；甜食中的糖只会让你更胖。

大道理我们都懂，但成功的又有几个？早睡早起这些生活习惯我们都知道，但做到严格自律的少之又少。认识自己很难，管理自己就更难。比如熬夜，其实没有什么重要的事情非得赶在凌晨一两点去做。

如果一开始就改掉熬夜的习惯肯定不现实，可以比平时早睡半小时，时间点一到就洗漱上床，不玩手机；长期坚持下来，熬夜的习惯是可以慢慢改掉的，别的不健康的生活习惯也是，饮食均衡，多蔬菜多水果，适量运动。

咱们不是两三天胖起来的，想要瘦成一道闪电也是需要时间的，慢慢的把自己的生活习惯转变过来，瘦身只是顺便的事。