时间的朋友 1月26日
历史上1月26日都发生了什么
2015 — ●
2015年1月26日国家一级演员、表演艺术家梁音在北京去世
2009 — ●
2009年1月26日冰岛总理盖尔·哈尔德宣布辞职
2008 — ●
2008年1月26日中国著名外交家章含之病逝，终年73岁
2003 — ●
2003年1月26日台湾客机首次合法在中国大陆降落
2003年1月26日，中华航空公司的客机在上...
2001 — ●
2001年1月26日印度遭遇50年来最大地震死亡两万多人
2001年1月26日，印度西部古吉拉特邦发生...
2000 — ●
2000年1月26日运载火箭“长征三号甲”将“中星—22号”卫星发射升空
2000年1月26日零时45分，我国研制的运载...
1999 — ●
1999年1月26日约旦阿卜杜拉王储继承王位
1998 — ●
1998年1月26日山西朔州市发生特大假酒中毒案
1998年1月26日山西朔州市发生特大假酒中...
1996 — ●
1996年1月26日中华人民共和国香港特别行政区筹委会在北京成立
1996年1月26日，中华人民共和国香港特别...
1993 — ●
1993年1月26日瓦茨拉夫·哈韦尔当选捷克第一任总统
1988 — ●
1988年1月26日国务院批准福建省沿海新增经济开放区
1988年1月26日，国务院批准福建省沿海经...
1986 — ●
1986年1月26日德云社著名相声演员曹云金出生
1984 — ●
1984年1月26日2004年雅典奥运会女子100米蛙泳冠军罗雪娟出生
1983 — ●
1983年1月26日海关合作理事会决定设立每年的1月26日国际海关日
1982 — ●
1982年1月26日苏联共产党副总书记苏斯洛夫去世
1982 — ●
1982年1月26日中华人民共和国政府追认张自忠为“革命烈士”
1978 — ●
1978年1月26日我国发射第一颗返回式卫星
1978年1月26日我国发射第一颗返回式卫星
1971 — ●
1971年1月26日陈伯达被中央定性
1970 — ●
1970年1月26日中国电影技术家罗静予逝世
1969 — ●
1969年1月26日中国台湾著名作词家方文山出生
1956 — ●
1956年1月26日第七届冬奥会在意大利科尔蒂纳丹佩佐开幕
1956年1月26日第七届冬奥会在意大利科尔...
1955 — ●
1955年1月26日被誉为“世界第一美少年”的伯恩·安德森出生
1953 — ●
1953年1月26日海关合作理事会成立
1983年，海关合作理事会成立30周年之际...
1953 — ●
1953年1月26日美国索尔克博士制成小儿麻痹症免疫新疫苗
1952 — ●
1952年1月26日中共中央开展“三反”、“五反”运动
1950 — ●
1950年1月26日印度国庆日
1950 — ●
1950年1月26日尼赫鲁任印度共和国第一任总理
1950 — ●
1950年1月26日美国与韩国签订共同防御援助协定
1950年1月26日美国与韩国签订共同防御援...
1950 — ●
1950年1月26日奥地利政治家、前奥地利自由党主席约尔格·海德尔出生
1949 — ●
1949年1月26日国民政府释放日本战犯冈村宁茨
1948 — ●
1948年1月26日台湾著名演员、导演梁修身
1947 — ●
1947年1月26日埃及同英国断交
埃及同英国断交
1947 — ●
1947年1月26日中国现代心理学家孙国华出生
1947 — ●
1947年1月26日丹麦王储在飞机失事中死亡
丹麦王储在飞机失事中死亡
1945 — ●
1945年1月26日英国籍女大提琴家杜普蕾出生
1943 — ●
1943年1月26日苏联军队在伏罗汉兹打败德军
苏联军队在伏罗汉兹打败德军
1942 — ●
1942年1月26日二战时美国首支军队登陆北爱尔兰
二战时美国首支军队登陆北爱尔兰
1941 — ●
1941年1月26日陈毅、刘少奇提出整理与统一新四军编组的意见
陈毅、刘少奇致电毛泽东、朱德、王稼祥...
1941 — ●
1941年1月26日新四军豫鄂挺进纵队粉碎日伪军1000余人的拦击
新四军豫鄂挺进纵队第1团跨越平汉路东进...
1939 — ●
1939年1月26日佛朗哥占领巴塞罗那，建立长达35年的独裁统治
1934 — ●
1934年1月26日德国和波兰在柏林签订《互不侵犯条约》
《互不侵犯条约》全称《德国和波兰互不...
1933 — ●
1933年1月26日中共中央发出《给满洲各级党部及全体党员的信》
1930 — ●
1928 — ●
1928年1月26日法国著名电影导演罗杰·瓦迪姆出生
1925 — ●
1925年1月26日中国社会主义青年团改名为中国共产主义青年团
1925年1月26日中国社会主义青年团改名为...
1925 — ●
1925年1月26日美国著名电影明星、获得奥斯卡终身成就奖的保罗·纽曼出生
1923 — ●
1923年1月26日孙中山发表《孙文、越飞宣言》
1921 — ●
1921年1月26日日本Sony索尼公司的创始人盛田昭夫出生
1911 — ●
1911年1月26日1955年诺贝尔物理学奖获得者波利卡普·库施出生
1910 — ●
1910年1月26日巴黎罗浮宫被洪水包围造成上亿美元损失
1902 — ●
1902年1月26日中国心理学家孙国华出生
1896 — ●
1896年1月26日中国现代中国画家、美术史家秦仲文出生
1885 — ●
1885年1月26日苏丹马赫迪起义军攻克喀土穆，成立独立国家
19世纪70年代后，英国取代了埃及在苏丹...
1885 — ●
1885年1月26日维多利亚时代的英国工兵上将查理·乔治·戈登逝世
1884 — ●
1884年1月26日美国资深演技派女演员、剧团老板约瑟芬·狄隆出生
1882 — ●
1882年1月26日邵力子诞辰
1882年1月26日 邵力子诞辰 1882年1月2...
1880 — ●
1880年1月26日美国陆军五星上将麦克阿瑟出生
道格拉斯麦克阿瑟 （1880-1964）美国五...
1841 — ●
1841年1月26日英军侵占香港
香港位于广东省珠江口东南，包括香港岛...
1823 — ●
1823年1月26日牛痘接种法的创始人爱德华·琴纳逝世
1788 — ●
1788年1月26日澳大利亚国庆日
1763 — ●
1763年1月26日拿破仑帝国元帅、挪威瑞典国王卡尔十四世·约翰出生
1497 — ●
1497年1月26日日本第105代天皇后奈良天皇出生
1340 — ●
1340年1月26日英王爱德华三世就任法国国王
英王爱德华三世就任法国国王
1291 — ●
1291年1月26日元世祖命郭守敬开凿通惠河
元世祖重用杰出的科学家 郭守敬 ，让...
1210 — ●
1210年1月26日陆游逝世
1205 — ●
1205年1月26日南宋第五位皇帝宋理宗赵昀出生
183 — ●
183年1月26日魏文帝曹丕正室、被誉为绝世美女的文昭皇后甄氏出生
-1046 — ●
-1046年1月26日牧野之战
工作
李笑来 提高元认知的方法
1. 坐享 打坐、禅修、内视、冥想
方法：
找个计时器，定时 15 分钟以上（以后再慢慢加长）；
找一个舒服的姿势（起初不一定要用不习惯的“正确姿势”，但最好“挺直脊背”）；
闭眼（有人即便睁眼也能做到）；
缓慢均匀地呼吸（不一定要刻意控制）；
把你所有的注意力都放到呼吸上（别在乎自己走神了，发现自己走神就再回来）。
比喻
你可以把“元认知能力”想象成大脑肌肉的一种。就好像我们身体差的时候，锻炼一下就好了——玩一阵子哑铃，胳膊就会变粗，做一段时间的深蹲，大腿就会变粗，做一阵子俯卧撑，胸肌就会变大变厚
反思就相当于你不断地运用元认知去锻炼，而坐享和兴趣则更像是你在放松恢复的过程
这就像我们健身的时候，不论是锻炼还是休息，都需要尽可能地认真完成。而多数人健身效果不佳的原因在于，锻炼的时候三心二意，休息的时候也不够专注。
我们锻炼元认知能力也只是为了让自己能够想的更明白，而不是为了把别人比下去。
2. 兴趣
通过进入全神贯注状态而使元认知能力彻底放松
大多数人直至成年，并没有养成哪怕仅仅一个属于自己的真正兴趣。
专注于提升某个特定的技能。
找到一个能磨炼自己某项技能的，能让自己迅速进入“主动的全神贯注状态”的，乃至于“干脆停不下来”的兴趣，非常重要，甚至干脆是生命之中绝对“不可或缺”的内容。
寻找
现在开始也不晚，回想一下自己过去有过什么兴趣，慢慢练习一些有点难度的部分。一旦你开始迈出这一步，就有机会逐渐找回自己的兴趣。
3. 反思
每天花上十分钟左右，反思一下自己的思路和思考结果，琢磨一下自己的想法有没有逻辑谬误？琢磨一下自己的想法从何而来？又缘何走了那么个思路？有没有其他可能的思考结果？琢磨一下自己受到了哪些因素的影响？琢磨一下那些影响因素究竟有没有根基，有没有道理？
“认清情绪来源，并找到解决方案的结果。”
能解决就去动手解决，不能解决的话，也好想的开：既然解决不了，生气也没有用…
如果和伴侣有矛盾，不妨自己先用元认知能力找到解决方法，再和对方沟通，把问题说清楚。
1.反思一下最近一次的情绪失控，仔细想想失控的根源是什么？如何才能彻底解决问题，进而下一次不会为了这样的事情失控？
2.如果你有孩子，你应该如何从现在开始刻意训练孩子的元认知能力？
3.如果你有妻子丈夫，男女朋友，那你应该如何与对方共同刻意训练元认知能力？
4.通过观察、阅读、思考，研究一下元认知能力在社交活动中的作用，哪些方面格外重要？
5.如何才能把思考未来，自省反思彻底当作生活中的一部分，就好像是刷牙那样，不做不行的事情？
技能的最初锻炼或多或少都要依赖于兴趣。
自己喜欢的事情，开始的时候总会比较容易进入全神贯注的状态。
学会设计，不断努力
所以如果你需要一个自己设计并且足够让你上瘾的锻炼方法，最好能够精确地控制锻炼后的反馈。
这种刻意练习的设计会让你慢慢形成一个正循环，从而能够持续不断地练习下去。
效果
但是你能通过元认知能力的提升，知道自己为何生气，以及如何应对这些情绪。这就像你无法控制时间，但是你能通过控制自己来达成一定的成就。
真正能够帮助我们的也是那些有理有据的知识，而不是所谓的“宽宽心”、“放轻松”之类的安慰
什么才算是好的休息方式？
阅读
只字不差地阅读是我养成的最重要的习惯之一。你是否主动去思考。
亲近大自然
独处
秘诀
就像刚开始坐享的人，很容易一不小心就犯困一样，刚开始反思的人，多半会因为想着想着头脑混乱而半途而废。
最好的解决方法其实就是记录。如果自己一时想不清楚，那就写下来看。今天想不明白的事情，过几天回过头来看，说不定就会有新的思路和想法。
慢慢你就会不断回顾笔记，修正自己的想法，学会在已有的基础上向前迈进。在记录笔记，回顾笔记，修正笔记的过程中，你已经开始懂得如何思考自己的思考方式。
思考
你在元认知能力上的努力，或许不能直接让你有任何产出，但它可能会在其他方面帮你想明白问题的关键。
比如，当你能够运用元认知能力去解决自己的情绪问题时，这相当于间接帮你提升了效率，节约了时间。
正向循环
实际上“刻意练习”和“增加兴趣”是相辅相成的。每当你突破了一个玻璃顶，你对于这件事情的兴趣就会加强，并且促使你进一步去刻意练习。
这个正循环一旦启动了，你多半就能够坚持去培养这个兴趣，并且能够在这个过程中体会到全神贯注的快感。
每日感恩
晓幸福，用感恩的心温暖和照亮世界，让天下少一点冷漠。
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