节气养生│小暑吃什么才能让你保持“天真”，告别“天真热”

时间过得真快，不知不觉我们走过了无数个光阴。后来的我们，才发现：这个世界能打败我们的不是天真，而是“天真热”！

正所谓：夏至梅雨尽，温风小暑来

本期十三姨要跟大家分享的是：夏季养生专题之《小暑养生如何做到饮食养生》，接下来，我们进入正题哦！

小暑饮食要注意什么？

诗云：“地煮天蒸望雨风，偶得雷暴半圆虹。”咱们南方地区在小暑时节平均气温常高至33摄氏度左右，在这个时节里，我们的身体会大量出汗，消耗越来越大，身体进入易劳累期，容易因为饮食不当引发消化道疾病，因而小暑饮食养生，应以适量为宜！

过饥，则摄食不足，化源缺乏，而致气血不足，引起形体倦怠消瘦，正气虚弱，抵抗力降低，继而引发其他病症。

过饱，会超过脾胃的消化、吸收和运化功能，导致饮食阻滞，出现腹胀、泛酸、厌食、吐泻等易伤脾胃 之病。

《黄帝内经素问》痹论篇里讲的“饮食自倍，肠胃乃伤”就是这个道理，大家可千万要记得！

那么在适量、节制的同时，既要满足我们的口腹之欲，又要满足我们的养生需求，我们到底应该选择哪些食物呢？

不要急，听十三姨跟你细细讲来。在我的饮食食谱里有一个《小暑饮食养生食物排行榜》，十三姨独创哦！那今天主要跟大家介绍的是排行榜前三名！

《小暑饮食养生食物排行榜》第三名是——藕

我国民间有“小暑吃藕”的习俗。

中医学认为，藕生食有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效，可主治热病烦渴、吐血、淋病等症。熟食则有健脾益胃、消食、止泻、固精的功效。

在最合适的季节吃最合适的食物，岂不美哉！

小暑多吃藕，但需要提醒大家的是：没切过的藕可以在室温中放置一周的时间，但藕容易变黑，切面孔的部分容易腐烂，所以切过的藕千万要在切口处覆上保鲜膜！一旦出现腐烂现象请及早丢弃！

《小暑饮食养生食物排行榜》第二名——黄鳝

民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，此期间鳝鱼是最为滋补的，中医认为黄鳝性温、味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节吃黄鳝，不仅可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。

十三姨特别提醒：黄鳝味美滋补，但是其体内有一种寄生虫，不煮熟是没法杀死这种寄生虫的，一旦发生寄生虫感染，就会使人体体温突然升高并出现厌食，同时在腋下、腹部皮下出现疙瘩。所以，黄鳝一定要烹饪熟透，以防引起感染。

《小暑饮食养生食物排行榜》第一名——燕窝

对于十三姨来说，一日不吃米粮可以，但是一日不吃燕窝是绝对不行的！

燕窝一直被奉为养生珍品，为达官贵人所争相食用。是因为长期吃燕窝，可以滋润皮肤、增强皮肤弹性、减少皮肤皱纹和防止皮肤衰老；长期吃燕窝，可帮助消除疲劳，舒缓精神压力，补充体力，健脑强身，令精神更充沛，工作效率更高;长期吃燕窝，促进新陈代谢及增强机能功效，有润肺，清肠热，补肺虚的功效.

偷偷打个小广告，蔡府燕窝最近又新出了好几款新品燕窝：桂花燕窝、藜麦燕窝、鲜炖燕窝。只要你要，只要我有，你可以带走这一切！

好了，那么本期的《小暑养生如何做到饮食养生》到这里就结束啦！笔记尽在“蔡府燕窝”公众号哦，蔡粉们，我们下期见~