请教的意义@0730

昨天一个偶然，我将这一周来坚持践行的《一日五色工作法》发到了241的班级群，希望得到大家的指点，没想到芝荣教练真的私信了我，然后，我们展开了一段有意义的谈话。

【关于一日五色工作法】

五色工作法，你可以根据自己的意愿。来进行涂色，我们的重点不是在涂色，而是学叶老师的思维。高能要事是两小时，然后就空一小时。然后下午他是绿色时间两小时，然后又空一小时，就是没两小时哭一小时。

他这样的设计原理其实是根据番茄钟设计的。它的原理就是，我们工作两小时，哪怕是黄色的时间或绿色的时间。我们就要休息一小时，去做这样的一个循环的动作。然后晚上的时间是需要留出断网的时间，但我们时间是陪伴家人的时间。

每天早上和每天晚上都有一个反思的时间，早上的反思是晨间日记，晚上的反思是咖啡冥想。其实也是对于一天的一个回顾，这些固定的时间，我们是可以不去动它。但是中间就是黑色时间，比如说是，一日三餐和休息时间等等，都是固定的时间，我们可以不用去动它，剩下的时间就是我们自由安排。

比如说，你的下午或晚上精力比较旺盛，你就可以把高能事件放在这里去处理，一般情况下是要求高能事件放在早上去处理，处理完之后，我们有其他时间的话，我们再去做弹性事件。

只要你每天能够有固定的休息时间，基本上在12小时左右：睡觉七个小时时间，陪伴家人有两个小时时间，剩下的一日三餐三小时时间，即黑色时间占12小时。然后，早晚蓝色反思各占一小时，黄色高能时间两小时，绿色弹性时间四小时，红色留白时间四小时。

不要局限于只涂色，而是按照自己的精力时间去分配，我们这一天该怎么去完成，怎么去做，每天都要去做一个评估，就是五种颜色，每天每个颜色你花了多长时间，你要去做一个评估，评估是让我们把习惯固定化，比如说每天休息12个小时，那么我们就要去静下来，或者说是哪天休息时间短了，我们要去补回来。

【关于晨间日记】

晨间日记，除了早上早起，今天要准备的三只青蛙，是今天的；其他的都是昨天的，包括六个时辰的反思，也是昨天的。

关于六个时辰的反思，去听时间管理九段的第九段——一日六醒，且反复听，最少三遍，听一下叶老师的一个安排。刚开始的时候最好是两个习惯，这样去循环，不要六个习惯。这样你是吃不消的，你也是坚持不下去的。晨间日记断了一天是没有关系的，你第二天再补上就可以了。

【关于日历和清单】最让我受启发的是，芝荣说，日历上她会将还信用卡时间、京东白条间，甚至购买爱奇艺会员时间记录下来。

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然后，在今早，我又重新听取了叶老师时间管理九段中关于一日五色工作法和一事专注工作法，以及一日六醒的音频，又得到很多启发，在今天的践行中，收获很大，尤其切切实实地做了评估，对于第二天的践行有了更明确的规划。同时，清单和日历的使用也有了更清晰的认识。前两周践行中的混沌感和无力感，渐渐减弱。所以，特别感谢芝荣❤️❤️❤️

爱非坚持，慢以致远，专注效率，有始必达(^ω^)

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