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一般来说，要提高基础代谢，还要明白什么情况下会降低基础代谢。原因大致如下:

1.内分泌系统的失调（比如甲状腺减低）；

2.年龄的增加（一般年龄越大越会导致肌肉含量的损失，而肌肉的多少直接影响基代）；

3.体重的降低（体重越高，需要的热量越多，所以基代越多，反之亦然）；

4.其他患病原因，消耗的活动少了自然就降低了基代。

综上所述，想利用基代维持身材是一件长远的事，但需要千叮咛万嘱咐的是，不要节食！！！

参考自《知乎周刊》