成长锦囊[64]：如何使用语音写作疗愈自己，清晰人生的方向？

Q：素心，如何通过语音写作疗愈自己，清晰人生的方向？

互联网产品经理小王因为自己在工作中缺乏逻辑性，创意不够，常常被领导批评，经过探索后，使用语音写作来提升思维力和表达力，想要接下来持续精进语音写作，前来咨询。

@素心人生设计：语音写作也可以帮助我们疗愈自己，清晰自己人生的方向。

心理学家津巴多提过一个观点：决定命运的不是性格，而是你独一无二的时间人格。

时间人格就是指一个人对待时间的认知方式，例如，他对于过去、现在、未来是怎样的态度，会如何管理利用这些时间？

是积极的，还是消极的，是享乐的，还是宿命的，是沉迷当下的，还是注重未来的？

也就是说，你如何对待时间，你的人生就会按照你对待时间的方向发展。

例如，一个人觉得时间是用来享乐的，他可能就会给自己安排很多的休闲娱乐时间，很会玩，但可能在事业上发展不大。如果一个人总是注重未来，他也可能想得很多，但做得很少。

所以，你的时间人格也决定了你人生的态度和方向。

如果我们对现有的时间人格不满意，也可以通过练习来改善，练习的方式就是重构过去和模拟未来。

重构过去，也就是我们用新的方式去解读过去的事情。

在语音写作中，我们可以反复对过去心有芥蒂的情境进行解读，从中找到积极的视角，也就能以一个更理性、更平和的心态接纳我们的过去，从而和自己和解。

例如，你可以回忆一个自己很遗憾的情境，反复写作自己为什么遗憾，这些遗憾产生了什么影响，从中找到积极的影响，就可以再次解读遗憾。

模拟未来，则是让自己想象未来的情景。

在语音写作中，我们可以为自己写出很多未来的版本，可以在这么多的版本中看看哪个版本自己更喜欢。

在你不断描述未来的过程中，你就会越来越具体，画面也就会变得越来越清晰，我们迈向它们的脚步也会更坚定。

即使我们不清晰目前的梦想是什么，我们仍然可以多写。每天出来一点点梦想的画面，就会逐渐变成一个完整的画面。

我们如果对未来的梦想不够满意，还可以在语音写作中不断修改，由此也就能够找到通向未来之路。

例如，你可以反复写作“5年后的自己”、“10年后的自己”、“20年后的自己”等主题，从这些主题中，找到自己真正想活出的样子，不断修正和调整，也就知道自己行动的方向了。

所以，我们可以在语音写作中自由地从过去吸取智慧，活好当下，描述可达成的未来，这整个过程也就在疗愈自己，清晰自己人生的方向。

希望今天的心理锦囊对你有所帮助。

小贴士：

今天的分享来自《语音写作》，作者剑飞。

剑飞老师是语音写作的创始人，从2012年开始语音写作，带领社群成员语写总量达到12亿字，他目前帮助有超过300人完成一天语写10万字的极限挑战，他也是《极速写作》、《时间记录》两本畅销书作者。

我也是剑飞老师时间记录和语音写作的私教学员，跟随剑飞老师，我越来越发现自己把生活逐渐过成了自己想成为的样子，如果你有兴趣练习，也可以联系剑飞老师。

#成长锦囊# NO.64

心理/生涯咨询师素心：国家二级心理咨询师，生涯规划师，美国正面管教父母讲师，沙盘游戏治疗师，人际关系咨询顾问，英国思维导图导师。

个案时长1000小时，10年+管理，5年+心理，以结果为导向，陪你玩转职场，情感家庭幸福，设计人生做自己，活出素心享清欢！

本锦囊来自剑飞老师《语音写作》，在此鸣谢。