情绪按钮与积极心理学（作者:曹冰）
几日前，大学家长群里，有家长对在群内分享抑郁等心理疾患信息抵触并反对，引起了群内家长激烈的讨论。
当时我就此在群内分享了一些建议和看法，现加以整理和补充， 与大家分享：
【每个人都有心理缺陷】
情绪按钮与积极心理学（作者:曹冰）
有一本出版于20世纪60-70年代，被称为大众心理学圣经的经典书籍中，提出一个‘’我们每个人都有心理缺陷‘’ 的观念。这个观念在当时显得非常的骇世惊俗，但现在已经被很多的心理流派，尤其是‘’内在小孩‘’理论所证实。
但是直面惨淡人生，且奋勇疗愈的勇气与理智，并不是每个人都具有。无论东西方，视心理精神疾患为耻的习俗，还远远没有被打破。不管是在公众面前，还是在自己内心深处，甚至在面对专业心理精神医生时，认识并承认自己的心理精神缺陷，对所有的人来讲都是一件极其困难的挑战。
【情绪按钮】
情绪按钮与积极心理学（作者:曹冰）
通过分享对他人或自己的心理精神疾患或者缺陷的深度反思，以期唤醒或者教育大众的行为， 往往很难如愿以偿。 其原因，一方面是因为世俗耻辱感导致大众无法承认“ 每个人都有心理疾患‘’ 的这个事实，因此对此类信息下意识地自动屏蔽。另一方面，这样的信息很可能触动一些人最敏感的‘’情绪按钮‘’ ，造成剧烈的情绪反应，有可能是共情暗示，更有可能是愤怒抵触。
每个人都有自己特殊的‘’情绪按钮‘’。这个按钮，往往就是个体情绪缺陷和心结所在。个体的情绪缺陷和心结越强烈，触碰‘’情绪按钮‘’后的情绪爆发就越剧烈。而这种个体情绪缺陷和心结越隐匿，就说明造成这类缺陷和心结的过往体验越痛苦、越不堪回首， 兼或世俗耻辱感越强烈。因此，触碰隐匿‘’情绪按钮‘’后的情绪爆发也就越愤怒、越抵触、越剧烈。一般言之，当情绪反应的强度远超过外界刺激的强度，就可以判断有‘’情绪按钮‘’被触动了。
记得2007年，我在天涯第一次看到武志红《谎言中的No.1:没有父母不爱自已的孩子》。 当时压倒性的评论都是对武志红的出离愤怒，认为他对孝道的诋毁，是人神共愤级别的。其中反应最强烈的卫道士们列举的自己“孝感天地”的例子，在我看来，无一不是严重受虐者的斯德哥尔摩情节，而否认孝道的合理性和父母之爱的神圣化，触痛了他们一生都无法直面的残酷现实。
2016年12月出版的 《巨婴国》， 我提前预定多本送给自己和亲友，曾被愤怒拒收。而这个拒收者，恰恰是我所见过的最严重的巨婴。 而后此书的全国性下架，更是印证了作者的“ 巨婴国” 理论 确实击中了国民的‘’情绪按钮‘’， 揭示了蒙昧的隐匿， 也暴露了问题的严重性与普遍性。
这种”情绪按钮危机“旁观者最容易看清，当局者很难不迷，但其实真是最好的观察体会人生， 乃至自我疗愈的契机。专家建议，个体在出现强烈情绪反应时，要以抽离的姿态，旁观者的视角， 不批评的态度，认可接受的包容，观察并分析自己是否出现”情绪按钮危机“， 尽可能准确地定义”情绪按钮危机“的诱因，追踪溯源相关的童年过往体验，而后自我抱持抚慰，才能最终有自我疗愈的圆满结局。
【心理暗示】
情绪按钮与积极心理学（作者:曹冰）
当然，我们也应该考虑到， 对没有受过特殊训练的普通人来讲，尤其自我保护机制不完善的青少年来讲，接受太多的负面事件相关信息会造成负面或者消极的心情，这就是心理共情，或者心理暗示。所以才有‘’集体癔症‘’和‘’自杀模仿潮‘’这样的心理现象。
家长接收到这样关于抑郁自杀的信息，也会因为心理共情而出现悲伤，因为心理暗示而出现焦虑。而如果没有同时介绍有效的预付此类悲剧的措施，家长就容易被唤起无助感 (helplessness)，进而陷入焦虑情绪。而如果家长处理不好自己的焦虑，在和孩子交流此类信息时，就容易对孩子造成心理暗示叠加效应。
非专业人员在推广心理精神疾患防治信息时，或者帮助心理精神疾患者及其家人时，也必须认识到其中的情绪风险。很多人都不知道，专业的心理医生都是有自己的心理医生的，也叫心理督导。碰到一个负面心理特别强大的病人，尤其是病人的心理疾患和心理医生的原生家庭的问题卯合上的时候，对病人的心理咨询治疗能把心理医生搞混乱，看完病人就得看心理督导，否则都得停机崩溃的。
在讳病忌医和适当自我保护之间的尺度，是很难把握的。我的原则是，对亲人我们有百分百的职责去分担排解他们情绪问题。对好友，我们尽力尽心。对其他人，我们要善意相待，有缘助，无缘祝，绝不去伤害。但对有些惯于把别人当做情绪垃圾桶的人，必须保持安全距离，因为我们既不是上帝，也不是医生。
不过，我坚决不建议孩子去过度帮助抑郁的朋友。孩子能做的，就是通知成人或家长自己朋友情绪危机的存在，请专业人士帮助，自己应适当回避，以避免可能发生的心理暗示效应。
【积极心理学】
情绪按钮与积极心理学（作者:曹冰）
那么，心理普及教育如何可以避免”情绪按钮危机“，以取得更多的理解，更广泛的接受呢？我的建议就是要以积极心理学来做为宣传的主力军。
心理科学上的头三大流派，精神分析，人本主义，认知行为，都专注于心理精神疾患群体中的病态心理的分析与治疗，并因为受世俗耻辱感和专业知识普及性的局限，不为大众所知，所接受，或者无法让每个人从中最大受益。
而心理学的第四大流派，积极心理学，则更专注于研究正常人群中的杰出样本，专注于培养可以对抗心理精神疾患的性格特质，专注于幸福与快乐的获得与保持。
所以对普罗大众来讲，积极心理学更容易被接受，更容易从中受益。而通过积极心理学学习，内在自我强大之后，人们也更容易去接受自身或者世界的不完美。
这就像鲁迅所说的，唤醒那些铁皮房子里将要窒息而死的人的同时，要塞给他们一柄可以劈开绝望的大斧，才是真正的拯救。
不开玩笑的讲，我觉得孩子的快乐幸福健康，比任何事情都重要, 比读名校更重要，比GPA，比成功，比挣大钱，比出人头地都重要。
为了孩子的快乐幸福健康，我们家长要先自己做到快乐幸福健康。家长要做到自己快乐幸福健康，就要好好学习，尤其学习好各种心理学，以期最终达到‘’ 随心所欲而不逾矩‘’的化境。
或许，我们以后在家长群中，可以多讨论讨论积极心理学的精髓和经典书籍。
【积极心理学典籍】
情绪按钮与积极心理学（作者:曹冰）
学习积极心理学， 我的第一步是哈佛积极心理学课, 也叫《哈佛幸福课》。这个课的录像一共有23集： http://open.163.com/special/sp/positivepsychology.html
据统计，在泰勒教授讲课中共提及了46本书籍，很多都是积极心理学的经典，或者源泉。这几年，我努力阅读了其中最经典的十几本，是这些书籍将我真正引入了积极心理学的殿堂。
下面分享一下全部46本书籍的列表，书单整理者是王薇华，来源网址：http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_40861d6e0102e0hd.html。
1、《经济学原理》曼昆 著 北京大学出版社，2001
2、《教学的勇气 The Courage to Teach》 帕克·帕默尔著 华东师范大学出版社，2012
3、《万里任禅游》罗伯特M.波西格 著 重庆出版集团，2006
4、《为了积极心理学》（未找到）
5、《快乐之道》拉夫·科斯特 著2005
6、《马尔瓦柯林斯教育法》（《MarvaCollins’Way》Collins）（未有中文版）
7、《思考致富 Thinking and Grow Rich》拿破仑·希尔著 天津社会科学院出版社，2008
8、《积极思考的力量》拿破仑·希尔著 天津社会科学院出版社，2009
9、《秘密 The Secret 》朗达·拜恩著 中国城市出版社，2008
10、《永恒的纪念》本森教授（未找到）
11、《好心情手册》（《伯恩斯新情绪疗法》）戴维·伯恩斯 著中国城市出版社，2011
12、《深夜加油站遇见苏格拉迪》丹·米尔曼 著 中国人民大学出版社，2007
13、《热情婚姻》（《激情婚姻》）DavidSchnarch（未找到）
14、《论感谢》（未找到）
15、《谢谢你折磨我》马克•罗森 著 吉林出版集团有限责任公司，2011
16、《海伦凯勒自传》凯勒著 中央编译出版社，2008
17、《高效人士的七个习惯 7 Habits of Highly Effective People》史蒂芬•柯维 著中国青年出版社，2008
18、《专注力》（《学学艺术家的减法创意》埃伦·兰格 著 中国人民大学出版社，2007
19、《宗教经验多样化》（宗教经验种种）W·James，华夏出版社，2012
20、《精力管理 The Power of Full Engagement》（完美承诺的力量:个人管理和成效的关键）JimLoehr、TonySchwartz
21、《自我效能:控制的实施》A·班杜拉著 华东师范大学出版社，2003
22、《幸福：东方与西方》（《幸福的艺术》）（未有中文版）
23、《积极心理学手册》Dienstbier、Zillig（未有中文版）
24、《积极心理学百科全书》（未有中文版）
25、《米德尔马契》乔治·爱略特 著 人民文学出版，1987（未有中文版）
26、《丹尼尔•德龙达》DanielDeronda，1996（未有中文版）
27、《极客与怪杰》本尼斯、托马斯 著 机械工业出版社，2003
28、《神经官能症与人性的发展》 卡伦•霍妮著 万卷出版公司，2011
29、《幸福增加了40%》索尼娅•柳博米尔斯基著华东师范大学出版社，2009
30、《撞上幸福》丹尼尔·吉尔伯特 著 中信出版社，2007
31、《和尚与哲学家》让·弗朗索瓦·勒威尔、马蒂厄·里卡尔 著 江苏人民出版社，2005
32、《全灾难人生》JonKabat-Zinn（未找到）
33、《笛卡儿的秘密手记》 阿米尔·艾克塞尔著 世纪出版集团，2008
34、《现在，发现你的优势 Now, Discover Your Strength》马库斯·白金汉、唐纳德·克利夫顿 著 中国青年出版社，2007
35、《改善情绪的正念疗法》马克·威廉姆斯、约翰·蒂斯代尔、津戴尔·塞戈尔等著 中国人民大学出版社，2009
36、《五公里的快活和智慧》约翰•瑞迪(John Ratey)、埃里克•哈格曼(Eric Hagerman)中国人民大学出版社，2010
37、《长寿我做主:逆转年龄的抗老方法》 埃伦•J•兰格(Ellen J.Langer)东方出版社，2010
38、《专念:积极心理学的力量》埃伦•J•兰格(EllenJ.Langer)浙江人民出版社，2012
39、《习得性无助 Learned Helplessness 》 克里斯托弗·彼得森、史蒂文·迈尔、马丁·塞利格曼 著 机械工业出版社，2011
40、《快乐学：修练幸福的24堂课》马修·李卡德 著 天下杂志出版社，2007（未有中文版）
41、《甘地自传》
42、《抑郁情绪调节手册:十天改善你的自尊》 伯恩斯 著 中国轻工业出版社，2006
43、《先贤箴言》PirkerAvos（未找到）
44、《爱弥儿》卢梭
45、《论友谊》爱默生
46、《笑话及其与潜意识的关系》
