12月11日作业

12月11日——第二十四日功课主题：阅读昨日的作业，感受到对于目标，大家都有所收获，并开始思考，这让我很开心，很欣慰[憨笑]从今天起我们开始生活中的修行，本周的主题是：观呼吸。今天抽出10分钟时间，完全和自己在一起，关注自己的呼吸，记录下感受。

播放像海一样蓝的音乐，平躺在床上，立刻有回到课堂上听着音乐冥想的感觉，但是思绪立刻带跑了，想到白天工作时，同事给我讲如何整理资料，我立刻有了情绪，我有自己的思路，不需要你告诉我怎么做。我立刻觉察到，随后交流时发现我俩的思路是一样的。

我把思绪拉回来，回到小时候居住的房子画面，不知道为什么，一冥想就想起小时候住所周围的场景，不知道是什么总是牵扯着我的能量。

我告诉自己，观呼吸。想着肚子鼓起吸气，然后呼气，没有做几个，又被周围同事的走动声打扰。我想起二阶段的时候，有个家人做练习时对我说，他们的声音太大了，我我无法静下来，我给她说，周围一切的声音都是帮助你放松自己的，现在我怎么也被打扰了呢？放松自己吧。