如何打造职场“精力”（二）
如何打造职场“精力”（二）
如果你问我，当代职场比拼的是什么？
我想精力管理非常重要。即体力，意志力，专注力。
咱们今天聊一聊意志力。
你是否遇到过这样的问题：工作没效率，减肥减不下来，攒钱攒不住，知道熬夜不好，但依然控制不住自己……所有的这些问题都指向一个关键的原因：意志力。除却先天因素，在决定一个人能否成功的诸多因素中，意志力无疑可以占据榜首位置，但很多人却只把这个词当成“鸡汤”。
意志力其实是一个非常严肃的科研对象，罗伊，鲍迈斯特教授就是全世界最早系统研究“意志力”的专家和教授。
关于意志力最早的研究是著名的“棉花糖实验”。在斯坦福大学内的一家幼儿园，实验者把很多的孩子集中在一个房间，然后摆了很多的棉花糖在桌子上，要求孩子们不能吃，谁能忍住，一会实验结束会给更多的棉花糖。实验开始孩子们有的直接拿起来就吃，有的拿起来看看，使劲忍着。结果只有一小部分孩子能够抵挡住诱惑，坚持到了最后。后续科研人员持续跟踪这些孩子，三十年之后，凡是那些忍受到最后才吃棉花糖的孩子，比没有忍受的孩子STA的成绩平均高210分。长大以后的工作工资也更高，体重也更合理。所以棉花糖实验揭示了一个道理：我们每个人的意志力和我们事业成功有着高度的相关关系。
但是棉花糖实验没能解释意志力是怎么回事，所以罗伊，鲍迈斯特做了一个胡萝卜实验。他邀请一群又渴又饿得大学生前来做实验，实验分成两组。一组学生面前摆满了热的曲奇，可以随意吃，另外一组大学生也坐在旁边，可以看到热的曲奇，但是不能吃，只能吃胡萝卜。然后等学生们熬了一会以后，出来答几何试题。几何试题非常的难，几乎是无解的。这是要考察什么呢？考察哪一组坚持的时间更长。
最后的结果是：可以吃热曲奇的那一组平均坚持了20 分钟，而只能吃胡萝卜的那组平均坚持了8分钟。实验证实：孩子们在看着热曲奇而不能吃的时候，意志力已经消耗得差不多了，所有后面的集合题答题他更容易放弃。
人的意志力并非恒定的。
我们每个人的意志力都是有限的，使用就会消耗。这也就能够解释为什么我们每天早上可以自信满满的出门，觉得整个世界都在自己的掌控之中。到了下班，到了晚上很多自己不喜欢的习惯就会自动驾驶，因为我们的意志力消耗太严重啦。而且我们只能从同一个“账户”之中提取意志力，来应对生活中的各种诱惑，意志力使用过多就会出现情绪波动，容易屈服，难以集中精力等表现。
什么样的事情会消耗我们的意志力呢？
控制思维：简单地说就是让自己忽略或者摆脱某个想法。
控制情绪：调节情绪，控制愤怒，悲伤等。
控制冲动：抵制某种诱惑，如烟瘾，游戏瘾等。
控制表现：把能量集中于当前的任务或着目标。
说了那么多，作为一个职场人，我们要如何保持自己的意志力充沛呢？
要维持意志力充沛，我们先了解一下意志力来源于哪里？人们用了各种各样的实验来证明意志力的来源，比如：在一个人饿的时候给他喝两杯奶昔，看看能否补充他的意志力。对照组给他吃面糊，那种只有营养和糖分的实验面糊，并不好吃。很多人认为，奶昔的效果可能会好一点，因为口味更好一点，吃起来舒服。但是实验结果是：意志力的提升和事物的口感无关，体内的葡萄糖含量如果足够高，意志力就足够高。
所以这个时候我们就能够理解，为什么大公司都准备下午茶，而且茶点都是很甜的东西。再者人到了下午三四点的时候，体内的葡萄糖含量不足，这个时候需要一点的糖分来维持状态。即使条件不允许，没有固定的下午茶，一块糖的准备还是要有的。
意志力目标
作为新时代的职场精英，我们会经常性地立一个flag，做一个月度计划或者年度计划。事实证明，凡是那些被写下来的目标，最后的结果都是死亡，为什么呢？
我们还是从实验中得到结论。他们找了一些人，让这些人写出15 个目标，为什么是15 个呢，因为你写15个目标的时候，总有一两个是相互冲突的。比如说，希望事业成功，但是事业成功这事写不了15条，所以希望家庭和睦。家庭和睦需要时间维系，事业成功需要时间打拼，这样冲突就出现了。
后续的跟踪实验发现，这些写15 个目标的人有三个显著的特点：第一叫做愁得多，就是发愁的地方特别多，因为目标之间相互冲突。第二个，做得少，因为目标设立的太多，压根没有那么多的意志力来完成。第三个身体和心理慢慢地变差，所以不要给自己设立一大堆的目标，这样会是我们一件也不去做。
最后总结一下：意志力是人独有的美德，它让我们每个人都变得更强。人和其他的动物比起来，其他动物可能也有协作，其他动物可能也有他们自己交流的方式，但是人是唯一具有意志力的动物，所以它让每个人变得更强。因此在意志力上面多下一些功夫，让我们了解意志力的原理，了解意志力和糖分之间的关系，然后多吃一些能够让糖分缓慢释放的食物，同时把自己的意志力集中在一件事上作出突破，不要给自己设定过多的具有复杂的矛盾性的目标，通过改善生活中一点一点的小事，逐渐地去培养我们强大的意志力。
愿你我都是意志力强大的人！
