复盘迭代

学习正式进入尾声了，时间管理营每日作业打卡成为了日常，无论精力是否充沛，无论状态是否在线，都要按时交作业。

这是我在时间管理营中学习了第一课之后，给自己定的每日小目标，并且通过行动力的提高来实现这个目标。

28 天之前的我，羡慕别人的高效和自律。整天忙忙碌碌，却不知道自己忙了些什么，口头禅一直都是，“怎么会这么忙”，“太忙了，根本没有时间啊”，“明天交作业，现在还没有完成”，因此，倍感焦虑。即使有了大段的空闲时间，也是在刷淘宝，看视频中度过，并不能高效利用，经常拖一拖，磨一磨，任务从今天拖到了明天，再到后天。整个状态就是明日复明日，明日何其多。

为此，工作不顺心，家庭同样也兼顾不到，负面情绪全面涌来。

遇到时间管理营是偶然的一件事情，在这里我的认知不断的在改变，原来所有的拖延、行动力不足很大一部分都源于心理问题。

而老师却用了最接地气的方式方法，为我打开了生活中的另一扇门窗。

时间营接近30天的课程结束了，复盘了一周时间，最终有了自己的成果。

一、拥有持续的行动力

记得第一节课的作业中，我这样写到：这个哪儿是时间管理营，明明就是心理建设营，我确定没有走错地方吗？

带着这样的疑惑听完了整节课的内容，从根本中意识到剖析自己的重要性，对于行动力不强、缓慢，可以为自己开出良好的药方，知道要如何穿过负面情绪，理智的对自己的内心提问，从而提高行动力，实现每日目标。再有了一点甜头之后，又通过SMART提问法，不断的确定自己的目标，让自己每天都行动力满满，从来不敢想的问题，在这里得到了解决，接下来就是需要自己不断的坚持、坚持、再坚持。

二、关于拖延症

在学习上拖延症让我尝到了考试失利的痛苦，在生活中拖延症让我活得邋里邋遢，在工作中让我尝到了被问得哑口无言的难过。这就是我，一个晚期拖延症患者的尴尬瞬间。

我是个女生，生活的不修边幅，工作上粗心，学习上的满不在乎，让别人用好听点的话来说是这个人有个男孩子的心性，用不好听的话来说是这还是个女的吗？

在时间管理营中，我才知道原来拖延症是有一定的心里因素的，具体事情具体分析，这样才有可能针对性改善拖延问题。

就是小强老师的那句话，真正有效的方法，都是自己进化出来的方法，而不是复制别人的方法。

三、用实践日志解决自己的实际问题

用实践日志对自己每天的时间进行数据分析，我虽然是理科生，做事情从来都没有规划，也不会偏向于分析一件事情的利弊，总是靠感觉做事情，所以这么多年下来，自己没有已有的知识框架，也没有做事情的系统方法。

刚开始看到这个问题的时候，觉得自己没有多少事情可以写，但真正实际操作下来，与想象完全是两回事。记录时间日志第一天，不知道是心里作用还是别的原因，对于自己的自控力提高了不少，同时工作效率也有了很大提高。

四、  学会应对突发事件

在面对突发事件时，我总是觉得很有挫败感，本来计划好的事情，总是被突然打断，如果这个事情做得好的话还好，一旦做的不好，总是容易影响到后面的事情，导致事事不畅，心情也会跌落到谷底，本来今天可以做的事情，导致完全不想做，甚至于急急忙忙容易出错。于是越来越害怕出现这种突发情况，觉得自己就只能按照计划执行。其中我还知道了一个新的概念，SOP流程，说实话，在时间营之前，我连听说都没有听说过，重新认识、了解、熟悉这样的流程，用了一天的时间，原来这样就是SOP流程，我真正懂得了以不变应万变。

五、总结：

1、用引导性问题，让自己内心丰富起来，这样才会用内心驱动力引导行动力，做出改变。

2、做事靠系统，不是靠感觉。在时间营中，我知道了做事的系统，也同样了解到了在做事中调节情绪非常重要，所以在不断实践的过程中，给我的感觉是在心里减负的过程，让我整整开心了一个月，我想继续开心下去。

3、为自己制定座右铭，好傻，像是高中生才做的事情吧，对，我就是要从座右铭开始激励自己。

我的座右铭是：穿透感受、看到事实、做出改变、增大自我成长空间 

反思：

1、作业每天坚持是我在时间营中最大的改变，并且得到了加精作业3次，这些激励变成了我越来越认真的完成作业的动力。

2、在这期间，我本来想做一个去西藏旅行的对比数据，但是做了第一遍发现数据做的不够明确，想了很长时间都没有想到可以让对比数据一目了然的办法，暂时搁置中。

时间营即将结束了，要和可爱的伙伴们，还有认真负责的助教说再见了，你们传递给我的信息，我会时刻铭记，并用时间营的“高效率、慢生活”，让自己变得越来越好。